Tipy pre zdravú obuv

Dokonalá obuv neexistuje, ale je pre teba ideálna. Je dôležité z mladého veku určiť, aký typ obuvi chráni nohy a pomáha správne držať chrbát tak, aby ste netrpeli problémami toho istého, kožných lézií a deformácií.

V súčasnej dobe sú topánky módne vysoká päta , ktoré dosahujú výšku od 12 cm do 16 cm, čo spôsobuje, že noha je v nebezpečnej polohe, čo časom spôsobuje nesprávne držanie tela.

Montserrat Calymayor, špecialista na fyzikálnu medicínu a rehabilitáciu klinickej fyzioterapie Chimalistac, uvádza, že asi 95% žien, ktoré prichádzajú na svoju kliniku s problémami spôsobenými obuvou, sa rozvinú plantárnu fasciitídu, pretože hrot nohy je veľmi komprimovaný určitými typmi obuvi, ktoré spôsobujú body podpory sa menia v pochodoch spôsobujú problémy s kolenom, bedrom a chrbticou. "V súčasnosti sa odporúča, aby ľudia s problémami s páterom vyhnúť sa použitiu päty v celom rozsahu a ak ich používajú, ktoré sú výhodne s plošinou, "povedal.

"V deťoch, mladých ľuďoch a mužoch najväčším problémom je používanie tesne priliehajúcich tenisových topánok s veľmi tenkou podrážkou, pretože táto podrážka spôsobuje zápal na podrážke nohy "označuje Calymayor.

 

Návyky na používanie správnej obuvi

 

Podľa štúdie, ktorú uskutočnila Univerzita Complutense v Madride, "Znalosť správnej obuvi a zvyklostí používania v univerzitnej populácii", Pre zdravú obuv sa odporúčajú tieto odporúčania:

- Obuv vyrobená z prírodných materiálov, ktoré umožňujú potiahnutie chodidla, pretože akumulácia potu uprednostňuje rast baktérií , tak v nohe, ako aj v obuvi.

- V rezu odporúčame, aby horná časť obuvi bola vyrobená z mäkkých a ohybných koží.

- Musí to mať zosilnenia v oblasti päty , pretože to poskytuje väčšiu stabilitu nohy.

- Obuv musí byť prispôsobená šírke a dĺžke nohy tak, aby neboli žiadne kompresia , Prsty by sa mali pohybovať vo vnútri obuvi počas bežnej prechádzky av rôznych fázach, príliš úzke špičky špičky sa nedoporučujú.

- Podošvy by mali byť pružné, ale nedeformovateľné a mali by byť vyčistené, aby sa zabránilo ich vyprázdňovaniu. Nemali by byť príliš hrubé alebo príliš tenké. Kožené podrážky sú odporúčané pre lepšie potešenie nohy. Gumové podrážky sú veľmi dobré, pretože majú väčšia absorpcia nárazu , pevné uchopenie a dlhšie trvať.

- Vysoké podpätky zvyšujú kompresiu na úrovni kĺbov priehlavku a prstov uprednostňujúcich deformácie a kožné lézie digitálne kvôli posunutiu prstov smerom k špičke.

- Odporúča sa, aby sa počet podpätkov započítal so širokými základňami a nie sú príliš vysoké alebo príliš nízke, pretože obe spôsobujú patologické stavy v nohe. Odporúčaná výška v podpätkoch pre ženy je od 2 do 4 cm. A u mužov 2 až 3 cm.

- Poškodzujúce účinky päty sú zamerané nielen na nohu, ale aj na oblasť členku, kolena, bedra a chrbtice. Obmedzte funkciu členku a silu ohýbať koleno, bok podporuje väčší tlak a ťažisko je vpred spôsobuje hyperlordózu, ktorá môže nakoniec vyvinúť degeneratívne procesy v kĺboch.


Video Medicína: Electrolux rychlé tipy: Jak odstranit žvýkačku z podrážky (Január 2021).