• Smieť 6, 2024

raňajky je to prvé jedlo dňa, ale je to tá, ktorá je najčastejšie zabudnutá alebo vyhnúť sa buď zachovaniu čísla, alebo kvôli nedostatku času; jeho účinok na náš organizmus je však nevyhnutný.

Podľa Norma Oficial Mexicana 043 SSA pre podporu a vzdelávanie v oblasti zdravia v potravinárskych záležitostiach , raňajky, ako aj ostatné jedlá počas dňa musia obsahovať aspoň jedno jedlo každej skupiny jedál "Jedlo správneho stravovania": zelenina , strukoviny, obilniny a niektoré živočíšne pôvody.

Deň plný energie

Okrem prelomenia hodín pôstu spôsobeného spánkom. Prečo je to dôležité raňajky ? Tu vám ponúkame 5 dôvodov podľa informácií spoločnosti Huffington Post.

1. Zlepšite svoje návyky. Podľa Inštitút pre výživu a zdravie spoločnosti Kellogg, spotreba raňajok bola spojená s ostatnými zdravé návyky ako väčšiu konzumáciu ovocia a zeleniny a vyššiu fyzickú aktivitu

2. Zlepšite svoju koncentráciu , Konzumácia vysokoenergetických jedál na raňajky vám môže pomôcť zlepšiť pamäť krátkodobé, ako to naznačuje vyšetrovanie Journal of Adolescent Health , ktorý sa uskutočnil pre 319 študentov vo veku od 13 do 20 rokov.

3. Zlepšite svoje hladiny cukru. Štúdia uvedená v American Heart Associatio ukázalo sa, že ľudia, ktorí raňajšie jedlo, menej pravdepodobne budú mať dobré cukru v krvi a znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.

4. Postarajte sa o svoje srdce Znižuje hladinu zlého cholesterolu, ako aj spotrebu kalórií Podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition.

5. Pomáha vám postarať sa o svoju postavu. Ľudia, ktorí zriedka jedia, majú viac tuku a menej živiny ako je vápnik, draslík a vláknina, uvádza publikácia Výskum a prax v oblasti výživy.

výhody raňajok Sú rozmanité, ale vo vašich rukách sa môžete tešiť aj vašim rodinám. Nezabudnite, nezanechajte na zajtra to, čo by malo byť dnes. Buďte opatrní!

Video Medicína: SuperFood smoothie - pro den plný energie a vitality (Smieť 2024).