• Apríl 28, 2024

Koľkokrát denne máte pocit, že vaše srdce urýchli alebo že úzkosť napadne vaše telo? Sú to jednoznačné príznaky nervového napätia, takže naliehavo potrebujete nejaké rady na uvoľnenie stresu.

Niekoľko štúdií naznačuje, že keď je osoba stresovaná, dochádza k zvýšeniu produkcie hormónu nazývaného kortizol, ktorý je zodpovedný za zvýšenie srdcovej frekvencie a urýchlenie dýchania.

Riadený stres je prospešný pre zdravie. Avšak keď prekročí našu kontrolu, je to opak, pretože je prirodzeným spúšťačom chronických ochorení, ako je hypertenzia, bolesti hlavy, depresia a úzkostné poruchy, takže už nečakajte a sledujte tipy na relaxáciu.

Osloboďte sa a buďte šťastní!

1. Zobrazené. Národné inštitúty zdravotníctva Spojených štátov uvedomujúc si, že sila zobrazovaných obrázkov vytvára odpoveď relaxácie. Niekde sa uvoľnite a predstavte mierovú scénu.
2. Jedzte banán Draslík reguluje krvný tlak v časoch stresu, takže chráni vaše telo pred infarktmi a mŕtvicami.
3. Kúpte rastliny. Nielen, že fungujú ako čističe vzduchu, ale vyvolávajú relaxačnú odpoveď, podľa štúdie Washingtonská štátna univerzita .
4. Odstúpte od počítača. Výskum z univerzity v Göteborgu, Švédsko, uvádza, že používanie tohto nástroja je spojené s vysokou úrovňou stresu. Vezmite si časté prestávky a zabudnite na to jednu hodinu pred spaním.
5. Manuálna joga , Pri aplikácii tlaku medzi druhým a tretím kĺbom ruky sa okamžite vytvorí pocit pokoja.

Ďalším spôsobom, ako uvoľniť stres, je žuvačka, pretože vám pomáha lepšie dýchať, zmierňuje úzkosť, zlepšuje vašu bdelosť a znižuje stres. Tiež nezabudnite smiať uvoľniť endorfíny, ktoré podporujú vaše šťastie. A vy, ako sa oslobodíte od stresu?

Video Medicína: Osloboďte Svoje Srdce - Vysoko Odporúčané!!! (Set Your Heart Free) (Apríl 2024).