3 postoje na uvoľnenie nohy

• Apríl 23, 2024

Vaše nohy ublížia alebo sa cítite zapálené? Zmiernite tieto nepohodlie a zvýšte flexibilitu a zabráňte zraneniu nôh jogovými asanami pre bežcov.

Podľa informácií, ktoré uverejnil Huffington Post, Jóga pre bežcov zlepšuje váš fyzický výkon, vašu držanie tela pri behu a zabraňuje slzám alebo vyvrtnutiu.

Praxujte nasledujúce tri postoje jogy pre bežcov a roztiahnite svaly svalov, ktoré vám dajú silu a hybnosť, aby ste mohli rýchlejšie pretekať.

Pes dole: Táto jogy póza pre bežcov vám pomôže zahriať svaly, aby ste predišli zraneniam a zvýšili flexibilitu. Postavte sa rovno a ohnite telo dopredu; položte svoje ruky na zem tak, aby vaše telo tvorilo invertované V. Flex jedno koleno a presuňte ho, ako keby ste sa chceli dotknúť zeme. Držte držanie tela 10 dychov a zmeňte nohy.

bloky: Získajte dva malé bloky na vykonanie držania tela. Stojte s nohami oddelenými vo výške bedrového kĺbu. Zdvihnite jednu nohu do jedného z blokov a ohnite trup smerom dopredu s rovnou chrbtom. Držte držanie tela na chvíľu a vymeňte nohy.

Stretch: A ležať na chrbte s uvoľnenými ramenami. Položte podväzku na podrážku pravého chodidla, natiahnite podväzok a súčasne zdvihnite nohu, až kým nebude úplne natiahnutý. Držte držanie tela päť minút a striedajte s druhou nohou.

Týmito jogovými pozíciami pre bežcov budete mať lepšiu fyzickú kondíciu a vaša výkonnosť stúpne na 100%. Nezabudnite, že túto rutinu musíte doplniť vyváženou stravou a cvičeniami naťahovania. Ak sa chcete dozvedieť viac o jogy, kliknite tu.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth
 

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Apríl 2024).