• Smieť 12, 2024

Ukázanie štíhleho a estetického tela je veľká túžba každej ženy. Uchovávajte ideálna hmotnosť ide nad rámec fyzického vzhľadu; je to dokázané stratiť  kilo má viac výhod pre zdravie , ale ste sa spýtali Čo sa stane, keď rýchlo stratíte váhu v takom krátkom čase?

Ak chcete ísť zdravým spôsobom, je potrebné, aby telo je obleky na to strata až do dosiahnutia ideálna hmotnosť , Strata veľa v krátkom čase môže spôsobiť dekompenzácia , najmä keď diéta Je to veľmi ťažké.

Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v Spojených štátoch potvrdzujú, že kedy schudnúť tam je postupne viac úspech pre schudnúť a zostať stabilný. Aby sme boli zdraví, odporúčame, aby sme ich neprekročili 1 kilogram hmot týždeň .

Pomalé, ale isté

závažia cieľ pri začatí plánu, kombinujúci fyzickú aktivitu a diéta , záleží na tom kilogram nadváha pacienta, metabolický rytmus , vek, okrem iných faktorov, vysvetľuje výživu Graciela Pérez Moreno, člen Americkej akadémie športovej medicíny .

Preto popisujeme štyri veci, prečo to nie je "tak dobré" schudnúť v krátkom čase a problémy to môže byť spúšť .

1. Dekompenzácia. Výživovník Graciela Pérez vysvetľuje, že príspevok na živobytie príliš nízka kalórií pomôcť dostať z veľmi rýchlo z závažia ale žiadny sú vždy zdravý pretože vo väčšine prípadov neposkytnú vitamíny , minerály a aminokyseliny nevyhnutný , ktorý vkladá nebezpečenstvo zdravie .

Nedostatok železo môže spôsobiť anémia ; keď telo chýba vitamín B12 existujú problémy neurologický alebo nedostatok vitamín D oslabuje systém kostnej .

2. Žlčové kamene. Diéty navrhnuté na zníženie hmotnosti v krátkom čase môžu podporiť tvorbu žlčové kamene , vysvetľuje C. Wayne Callaway, výskumník na Univerzite Georgea Washingtona .

Keď sa spotreba drasticky zníži tuk , vačok nekonvertuje s rovnakou frekvenciou na vysunutie žlč smerom k črevu, na narastať môžete vytvoriť žlčové kamene alebo kamene v vačok .

3. Dehydratácia. Existujú diéty, ktoré sú hiperproteicas a veľmi nízky v kalórií , ktoré spôsobujú dehydratácia , Keď telo stráca vodu, znižuje výkon mnohých životne dôležitých funkcií.

S dehydratácia vzniknú problémy srdcové a obeh ; mozog Nepracuje správne, je problém s vyraďovaním toxíny a vyčerpania , okrem iných dôsledkov.

4. Riziko pre srdce. Španielska srdcová nadácia (FEC) odporúča nedôveru príspevok na živobytie že sľubujú nižšie ako 1 kilogram za týždeň za riziká utrpenia ochorenie srdca .

príspevok na živobytie vysoko proteíny môžu spôsobiť dehydratácia za stratu minerály nevyhnutné pre systém kardiovaskulárne , rovnako ako draslík a sodík , Súčasne existuje riziko atrofia sval, ktorý bolí sval heart.

príspevok na živobytie veľmi obmedzený ktorí prispievajú len 1 200 kalórií deň, kedy vkladajú nebezpečenstvo zdravie a môže viesť k podvýživa .

Pamätajte si na to stiahnuť 1 kilogram za týždeň by sa malo spotrebovať 1,000 kalórií menej za deň. Toto množstvo sa môže odpočítať, keď sa spotrebuje viac ako 4 000 kusov kalórií denne, ale keď dostanete 2 000 denne, vygeneruje sa dekompenzácia , hovorí odborník na výživu Pérez Moreno .

Dodáva, že preto je najzdravšia vec znížiť spotreba z kalórií zvyšovanie výdavkov fyzickej aktivity konštantný.

Neexistuje žiadny magické recepty rýchlo schudnúť, ideálne je postarať sa o kŕmenie a skombinujte ho cvičenie Pravidelné. Neohrožujte svoje zdravie a pred začatím akéhokoľvek plánu schudnúť Je lepšie konzultovať a výživu .

Video Medicína: Pomalé priletúvanie vyhľadávacieho okienka Wordu (Smieť 2024).