Štyri tipy, ktoré majú byť v dobrej kondícii

• Smieť 2, 2024

Vieme, že mnohokrát nemáte čas na aktiváciu, tu uvádzame štyri neomylné tipy, aby ste mohli vykonávať svoje každodenné úlohy. Neexistuje žiadna výhovorka na zastavenie cvičenia.

1.- Použite bicykel , Pokaždé, keď môžete, vyberte bicykel a nie auto. Cyklus posilňuje vašu obranyschopnosť, zlepšuje dýchaciu schopnosť a posilňuje imunitný systém.

2.- Stúpajte po schodoch , Ak ste celý deň v škole alebo v práci, odporúčame použiť schody. Zakaždým, keď ich zvyšujete, spálite 10 kalórií za minútu.

3.- Zabudnite na diaľkový ovládač , Vieme, že tento článok je veľmi užitočný, ale z času na čas si myslíte, že ho nemáte, takže sa pohybujete, keď chcete zmeniť svoj obľúbený kanál.

4.- Chôdza so psom , Výhodne si vyberajte cesty, ktoré majú vzostupy a pády. intenzita krokov sa líši, takže spaľovanie kalórií je väčšie.

To sú praktické rady, ktoré odporúčajú tréneri a odborníci na výživu začať cvičiť. Týmto spôsobom posilníte kosti, ako aj imunitný a kardiovaskulárny systém.

Video Medicína: 9 Types of Intelligence (Smieť 2024).