• Apríl 27, 2024

Ak chcete zmeniť stravu, ale nechcete sa povzbudzovať, pretože si myslíte, že je to zložité, mali by ste jesť trochu viac rastlinných potravín, ale ako postupovať po vegetariánskej strave, keď budete jesť všetko?

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , jednoducho sa jednoducho a jednoducho naučiť, ako ich začleniť a postupne pripraviť svoje telo na vegánsku diétu.

Postupujte podľa týchto tipov!

1. Odstráňte deň na odstránenie mäsa. Dobrý nápad by bol "pondelok bez mäsa". Tým sa zabránite tomu, aby ste prestali konzumovať potravu prudko. Pokúste sa urobiť dve alebo tri jedlá týždenne na základe zeleniny.
2. Nepoužívajte spracované potraviny. Tieto produkty vytvárajú spoločnú závislosť vo vašom mozgu. Pokúste sa minimalizovať tieto potraviny z vašej stravy a upokojte svoju závislosť so zeleninou. Myslíte si, že vegetariáni majú nižšie riziko srdcových ochorení.
3. Obmedzuje príjem potravín rastlinného pôvodu. Stačí dať si povolenie konzumovať tento typ jedla raz denne a pokúsiť sa zvýšiť dni, kým ich nezmiznete úplne. Urobte vegetariánske jedlá dvakrát denne, to znamená, vyhýbať sa mäsám na raňajkách alebo večeri.
4. Vyskúšajte náhradky mäsa. Získajte bielkoviny tejto potraviny s inými, ako sú huby portobello. Okrem toho, že má štruktúru podobnú mäsu, chuť je vynikajúca.
5. Použite pravidlo 80/10/10. Je to základné, keď budete jesť živočíšne výrobky, to znamená, že vaše jedlo by malo mať 80% zeleninu (varené alebo surové), 10% celých zŕn a 10% mäsa alebo akéhokoľvek iného krmiva.

Niektoré potraviny je možné nahradiť rastlinnými verziami, ako je kravské mlieko, ktoré môže namiesto toho vyrábať mandľovú vodu, kanárske semeno alebo sóju, ale tajomstvom je to, že to robíte postupne, aby ste mohli rešpektovať zmeny.

Nezabudnite, že iba vy môžete urobiť túto zmenu, ktorú potrebujete, dávajte pozor na vytvorenie tohto zvyku a dosiahnutie svojho cieľa. Môžete to!
 

Video Medicína: Návod a tipy, jak grilovat kuřecí maso na zahradním grilu (Apríl 2024).