5 tipov, aby ste predišli stresu

• Apríl 25, 2024

Jedlo má schopnosť relaxovať a znižovať stres a zlepšiť náladu, najmä po zlom dni. jesť sacharidy ako zmrzlina a hranolky predstavujú rýchlu cestu k šťastiu, pretože okamžite zlepšujú náladu ľudí, kvôli rýchlemu prepusteniu serotonín , čo je hormón šťastia.

Toto šťastie je však krátkodobé. Prejedanie produkuje sériu psychologických reakcií spojených s pocitom viny a pocitom trápenia. Okrem toho ovplyvňuje zvýšenie hmotnosti, faktor, ktorý podkopáva sebadôveru akejkoľvek osoby. GetQoralHealth vám dáva 5 tipov, aby ste zabránili týmto binges.

1. Jedzte komplexné sacharidy: všetky druhy sacharidy stimuluje produkciu serotonín , Komplexy však udržujú hladinu cukru stabilnú, pretože sú pomaly trávené. Premeňte hranolky na šálku ovsenej vločky, celozrnných alebo cestovín.

2. Žuvajte zeleninu: surová zelenina je ideálna na zníženie stres , pretože pri ich žuvaní uvoľňujú napätie čeľuste. Zelenina má nízky obsah kalórií, čo okrem relaxácie pomáha starať sa o svoju váhu.

3. Zahrnúť Omega3 do vašej stravy: potraviny s vysokou hladinou omega3 ako sú vlašské orechy, mandle a losos, kontrolujú produkciu kortizol , hormón z stres , Chránia pred poruchami depresie a zlepšiť funkciu mozgu.

4. Konzumujte vitamín C: citrusové plody znížiť kortizol a posilniť imunitný systém , stres oslabuje imunitný systém a robí vám ľahkú korisť pre choroby, ako je chrípka .

5. Piť čaj: theanin Je to aminokyselinu ktorý sa nachádza v zelenom čaji a má utišujúci účinok, ale nie ospalý. Znižuje to tiež krvný tlak vysoká.

Ak ste mali zlý deň a uvažujete o tom, že budete jesť všetko, čo je v chladničke. Urobte to jednoduché! Pozrite sa na najzdravšiu voľbu na relaxáciu, prejedanie sa len na chvíľu budete cítiť šťastný, a potom to môže byť horšie. Pripravte si lahodný čaj a sledujte svoj obľúbený film!

Chcete chudnúť prirodzene a bez odskoku? Zaregistrujte sa u nás a poznajte náš program.

Video Medicína: Calisthenics workout (Apríl 2024).