7 potravín, ktoré regenerujú vašu črevnú flóru

• Smieť 8, 2024

Vo vašom črevo obývajú 4 milióny mikroorganizmus s 400 druhov, väčšinou baktérie ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. hnačka , kyslosť , prebytok vlákno a niektoré lieky Môžu znížiť množstvo týchto baktérií, ktoré vaše telo potrebuje. Dobrou správou je, že existuje veľa jedlo ktoré vám pomôžu obnoviť váš črevnú flóru .

títo mikroorganizmy sú z ústa až do poslednej časti hrubého čreva , kde vykonávajú rôzne funkcie, ako napríklad: brániť sa infekcie , prispieva k tvorbe vitamín K a pomôcť vám trávenie .
 

Lekárska škola Lekárska fakulta Michael G. DeGroote z McMaster University, v Spojených štátoch odporúča zvýšiť spotrebu niektorých potravín bohatých na potraviny probiotiká , Poznaj ich!

1. Bulhari alebo Kefír , Je to produkt z kozieho alebo kravského mlieka a fermentovaných zŕn, bohatých na laktobacily , Vyzerajú ako ryžové zrná. Aby ste ich pripravili, musíte umývať obilie pitnou vodou a skladovať ich v sklenenej nádobe, pridať mlieko alebo mlieko na komerčné účely a na druhý deň získate silný zdroj probiotiká , Budete mať lepší výsledok, ak ich konzumujete pôstom.

2. Jogurt , Nájdete niekoľko týchto produktov obohatených o baktérie laktobacilu GG alebo acidophilus , Mlieko a kozie syry majú tiež vysoký obsah zložiek probiotiká .

3. Mikroorganizmy Sú to potraviny z oceánov, ako napr spirulina , Chorella , a modré alebo zelené riasy. títo probiotiká ukázali zvýšenie množstva Lactobacillus a bifidobaktérie v tráviaci trakt .

4 Miso polievka Miso je a tráviaci regulátor široko používaný v tradičnej japonskej medicíne. Polievka sa spracováva so základňou vo fermentovanej raži. Je pripravený pridaním polievkovej lyžice do horúcej vody, aby ste získali jedlo plné laktobacily a bifidus baktérie .

5. Horká čokoláda Ak je čistá a kvalitná, môže obsahovať viac probiotík ako mliečne výrobky .

6. Nakladače. Mnoho ľudí ich vyberie zo svojich šalátov alebo bagetov za to, že majú ťažkú ​​chuť bez toho, aby vedeli, že sú vynikajúcim zdrojom probiotiká .

7 Tempura , Sú to fermentované sóje, okrem toho, že sú ideálnou náhradou za mäso, sú bohaté na probiotiká a dobrým zdrojom vitamín B12. Môže sa pridať do polievok, varenie s korením, pečené alebo v šalátoch.

Predstavte prebytočné plyny, konštanty gripas , nádcha , hnačka a zažívacie ťažkosti Môžu to byť príznaky toho, že vy črevnú flóru Znížil. Liečte sa zvnútra a konzumujte potraviny, ktoré vám pomôžu regenerovať.

Video Medicína: 2013 State of the Union Address: Speech by President Barack Obama (Enhanced Verison) (Smieť 2024).