Meditujte v kancelárii a kontrolujte krvný tlak

• Smieť 8, 2024

pracovný stres Chronická choroba je rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení , čo môže spôsobiť vysoký krvný tlak a zvýšiť až o 50% pravdepodobnosť utrpenia a infarkt.

Jeden spôsob, ako zabrániť tomuto riziku kardiovaskulárne ochorenie a kontrolovať alebo vyhnúť sa vysoký krvný tlak, Často sú niektoré cvičenia meditácie a jogy, pretože sú považované za užitočný nástroj pri riadení stres .

Podľa štúdie Geoffrey W. Melville a jeho tím špecialistov, publikovaný v časopise Komplementárna a alternatívna medicína založená na dôkazoch , vykonávanie cvičení meditácie a jogy po dobu 15 minút na pracovisku umožňuje zníženie srdcovej frekvencie a vysoký krvný tlak Okrem toho znižuje stres a pomáha modulovať dýchanie.

Podľa vedcov vysvetľujú, tieto účinky môžu byť sprostredkované účinkami dýchania a naznačujú, že pokračovanie v takýchto aktivitách môže byť užitočné pri zvládaní stresu na pracovisku, čo prinesie výhody pre kardiovaskulárneho zdravia .

Stojí za zmienku, že predchádzajúce štúdie ukázali rovnaké účinky meditácie na krvný tlak a kardiovaskulárne ochorenie , Tak je to v prípade štúdie vykonanej výskumnými pracovníkmi Americká univerzita , zo Spojených štátov, zistila, že transcendentálna meditácia môže znížiť krvný tlak , úzkosť a depresia u študentov pod tlakom školy.

V tomto ohľade, David Haaga, hlavný autor štúdie a profesor psychológie na americkej univerzite , vysvetľuje, že štandardný program transcendentálnej meditácie na stres znižuje krvný tlak a zlepšuje duševné zdravie mladých dospelých, ktorým hrozí vysoký krvný tlak.

Transcendentálna meditácia poskytuje tieto výhody, pretože sa považuje za umenie výcviku mysle tým, že sleduje niekoľko techník, ako je relaxácia, orientácia myslenia alebo vizualizácia, ktoré vedú k mnohým zdravotným prínosom z jeho častej praxe.