• Smieť 8, 2024

Strácate objektívnosť tvárou v tvár krízam? Často sa stáva, že za prítomnosti problému vzniká pocit úzkosti, smútku alebo hnevu, ale následkom negatívnych duševných modelov sa menia blaho a emocionálne zdravie.

Preto v GetQoralHealth predstavujeme 5 spôsobov sebaštruktívneho myslenia.

Ste nepriateľom?

1. Preháňajte V stave zúfalstva má človek tendenciu preháňať negatívne skutočnosti a odčítať úver alebo hodnotu k pozitívnym skutočnostiam.

2. "Za samozrejmosť" Prekonanie myslenia iných ľudí nedáva kontrolu nad faktami, vyhýba sa predpovedaniu budúcnosti a žije váš dar.

3. Pessimist. Je to známka úzkosti, v ktorej sa vyskytuje "najhorší" dôsledok problému, situácie alebo okolností.

4. Viete všetko? Robia to ľudia, ktorí majú vysoký stres a chcú "monopolizovať" pozornosť. Ako všetci vieme, nie je možné poznať všetko, takže je lepšie rešpektovať vedomosti druhých a tak sa učiť s pokorou.

5. Pokánie. To je generované pocitmi viny alebo hnevu a prejavuje sa prostredníctvom fráz ako je "Má", "Mohol by som" alebo "Mal som", Je potrebné využiť príležitosti a byť si vedomý týchto činov, aby ste mali emočnú stabilitu.

Podľa psychológa Irina Solovey Existujú spôsoby, ako ukončiť sebazničujúce myšlienky. Najdôležitejšou je "prelomiť" zvyk a myšlienky vyrobené v sérii, ktoré nás utrpia. Iné formy sú.

1. Identifikujte sebaštruktívne myslenie, keď nastane.
2. Porozprávajte sa s vami a rozveselte, vyberte pozitívne slovo alebo frázu, ktorá vám pomôže prekonať negatívny stav.
3. Zmeňte rutinu a vykonajte rôzne činnosti, ako ste zvyknutí.
4. Zavolanie priateľovi pomáha "zlomiť" reťazec zlých myšlienok a pomôže vám cítiť sa lepšie.
5. Cvičenie nielen zlepšuje vaše fyzické zdravie: pomáha tiež zlepšiť vaše emocionálne zdravie.

Buďte šťastní! Štúdia zverejnená spoločnosťou Kalifornská univerzita že pozitívny postoj ovplyvňuje génový výraz pozitívnym spôsobom. Výskum zahŕňa vo výhodách nižšiu odpoveď na zápal a posilnenie imunitného systému. Dôverujte si a splnite si svoje ciele!

Video Medicína: Noci s nepriateľom (4.5.2014 o 22:30 na JOJke) (Smieť 2024).