Naplňte energiu granolou

• Smieť 2, 2024

Cítite sa unavene a bez sily? Granola je riešenie, ktoré obnovuje vašu energiu a vitalitu. Táto potravina kombinuje rôzne obilniny bohaté na vlákno , proteíny , vitamíny a minerály, takže je ideálnym doplnkom k vašim raňajkám.

Portál Supremo.cl zaručuje, že granola je vynikajúcim zdrojom energie a veľmi kompletným jedlom, vďaka každej zložke, ako je ovos, vlašské orechy, mandle, med a ľanové semienko. Medzi jeho výhody patria:

1. Vyhnite sa zápcha
2. Udržiava kontrolovanú hladinu cukru v krvný
3. zabraňuje choroby kardiovaskulárne
4. Zlepšuje vzhľad súboru koža
5. Znížte hodnotu cholesterol

Je ideálny na konzumáciu počas raňajok, pretože vám dáva energiu na vykonávanie vašich aktivít. Okrem toho ho môžete konzumovať ako bohatú občerstvenie na poludnie. Odborníci na výživu však odporúčajú konzumovať ju s mierou a výkonom cvičenie aby ste zabránili vzniku vášho príjmu nadváha .

Preto, aby ste ho začlenili do vašej stravy a živili sa zdravo, keď uvidíte olympijský veľtrh, GetQoralHealth a Splenda Podelte sa o tento vynikajúci recept od šéfkuchára Martína del Campo, aby ste sa naučili, ako vytvoriť vlastnú granolu.

Energetický nápoj s granolou

Zložky pre energetický nápoj

1. Šálka ​​papáje v kocky
2. Šálka ​​kockovaného melóna
3. Šálka ​​ananás v kocky
4. Jeden šálka manga alebo iného ovocia v sezóne
5. Jeden šálka nízkotučného prírodného jogurtu
6. Čerstvé mäty listy zdobiť

Zloženie granola

1. Dve šálky prírodného ovsa
2. Štvrtina šálky prírodného ľanového semena
3. Štvrť šálky pšeničných otrúb
4. Polovica šálok amaranty
5. Šálka ​​slnečnicových semien
6. Dve polievkové lyžice roztopeného masla
7. Tri štvrtiny šálky granulovanej cukrovej náhrady
8. Jedna čajová lyžička javorového extraktu

Príprava granola

Zmiešajte všetky prísady do žiaruvzdorného materiálu alebo formy. Povrch plechu zakryte silikónovou podložkou a zmes vyprázdnite. Pečte pri teplote 190 ° C približne 20-30 minút. Miešajte sporadicky, aby sa nespálil a nechajte vychladnúť.

Príprava energetického nápoja

Zmiešajte papája, melón, ananás a mango a podávame v martinských pohároch alebo špeciálnych okuliaroch. Pridajte jogurt a posypte granolou, ktorú ste pripravili sami. Ozdobte čerstvými listami mäty.

Nezabudnite nasledovať príklad vysoko výkonných športovcov a trénovať a fyzickej aktivity aby vám pomohol spáliť kalórií ktoré konzumujete počas dňa a udržiavate závažia ideálne. A vy, toužíte po tomto výživnom jedle?  

farba: # 333333 ">

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Smieť 2024).