• Smieť 2, 2024

Hoci to je zvláštne, slabý krvný obeh Je to bežný problém, ktorý postihuje mnohých ľudí. Existujú štúdie, ktoré tvrdia, že viac ako jedno štvrtina obyvateľstva celého sveta trpí nejaký druh choroba súvisiace s obehového systému .

Pretože hlavnou funkciou je prenášať kyslík a živiny pre všetkých bunka tela môže vybuchnúť chyba choroby ťažké ako kardiovaskulárnych problémov , cukrovka , mŕtvice , artritída , vysoký tlak , svalová necitlivosť , kým nevyplníte dlhý zoznam.

Príčiny a symptómy

Zlý krvný obeh Môže to byť spôsobené rôznymi návykmi a zlou stravou. Faktory, ako je vysoká hladina cholesterolu, nízka vláknina v strave, konzumácia nadmernej soli, fajčenie, sedavý životný štýl, ako aj nedostatočné hydratácia .

Medzi príznaky, ktoré môžu vyvolať, sú ťažkosti nôh, kŕče, závrat, chladné chodidlá a ruky, opuchnuté nohy, bolesť a únavu, kŕčové žily, infekcie, ktoré si vyžadujú čas na liečenie.

K rešpektu, lekárovi Néstor Navarro Flo , angiológ, cévní chirurg a lekár riaditeľ Centrum pre venózne choroby v Barcelone , vysvetľuje, že v časoch tepla, príznaky ako opuch , ťažkosť a kŕče , môžu sa stať akútnejšími.

Sedem spojencov pre vaše zdravie

1. Kontrolujte spotrebu sodíka. Spotrebujte najmenšie množstvo soli. Odborníci na výživu odporúčajú nerafinované more, pretože ide o veľmi dobrú alternatívu na zabránenie kŕčov.

Štúdia vykonaná v Spojených štátoch v roku 1983 zistila, že spotreba morskej soli nemá žiadny významný vplyv na vývoj krvný tlak vysokých ľudí.

2. Jedzte potraviny s vitamínmi E, B12 a draslíkom. Tieto živiny sa nachádzajú v tučných rybách, ako sú losos, tuniak, teľacie mäso, vajcia, kuracie mäso, kravské mlieko, jogurt a syr.

v jedlo Zeleninu možno konzumovať napríklad v banánoch, jedlých hubách, pšeničných klíčkoch, hnedej ryži, ovse, obilninách, sójových bôboch, špenáte, zemiakoch, zeleru, slnečnicových semenách, fazuli.

3. Zvýšte spotrebu cesnaku. Zahrnutím do stravy môžete zlepšiť svoje prietok krvi , čo potvrdzuje štúdia spoločnosti University of Alabama v Birminghame, Spojené štáty .

4. Diéta s nízkym obsahom nasýtených tukov. Tieto potraviny živočíšneho pôvodu zvyšujú cholesterol v krvný ktorá je uložená v našich tepnách a prichádza k ich pokrytiu ochorenie srdca .

5. Pite viac vody. hydratácia je nevyhnutný pre správne fungovanie systému organizmus pretože nám to pomáha odstrániť toxíny z tela , Pitie aspoň jedného litra vody za deň bude dobrým štartom na zlepšeniekrvný obeh .

6. Vyhnite sa fajčeniu , šnupavý tabak je rizikovým faktorom, ktorý ovplyvňujeprietok krvi a môže zvýšiť krvný tlak , Štúdie tvrdia, že fajčiari majú 15-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť poruchami obehu.

7. Získajte viac cvičenia. Podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) , sedavý životný štýl je štvrtou príčinou smrti na svete, pretože je spojená s ochoreniami obehového systému , ako ischemickej choroby srdca alebo srdcová ischémia .

Z tohto dôvodu WHO odporúča vykonať minimálne 30 minút denne cvičenie a hidratarse čo je potrebné s týmto, môžeme zlepšiť Zavlažovanie krvi v našom tele .

Ak ste zistili, že niektorý z týchto príznakov je opakovaný, je veľmi dôležité, aby hľadať lekársku pomoc, aby ste mohli sledovať najvhodnejšiu liečbu , Môžete tiež sledovať tieto tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť krvný obeh .