• Smieť 5, 2024

Chodila si strava a starala sa o opätovné získanie stratenej váhy? Mnoho ľudí sa vyhýba prísnej strave, pretože nevedia príčiny odrazu a myslí si, že ich úsilie bude zbytočné.

Viaceré štúdie však našli kľúč k vylúčeniu odrazového efektu a maximálne využitie týchto kilogramov.

Hormóny, vinné z obnovy hmotnosti!

1. Výroba hormónov Výskumníci Univerzita v Melbourne že zvyšovanie hormónov, ktoré stimulujú chuť do jedla, ako je ghrelín, sa zvyšuje o 20% viac ako na začiatku stravovania, zatiaľ čo zvyšujúce chuť do jedla (leptín) sú nižšie.
2. Metabolické spomalenie Štúdia spoločnosti Columbia University Podrobne uvádza, že rebound efekt sa aktivuje po ôsmich týždňoch a môže trvať roky, v dôsledku spomalenia metabolizmu.

Keď sa telo učí fungovať s menej kalórií, vzniká stabilizácia, ale keď je diéta ponechaná a zjedená normálne, tieto extra kalórie sa skladujú ako tuk.

Ste náchylný k odrazovému efektu?

Podľa štúdie publikovanej v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), Úrovne hladiny hormónov v krvi pomáhajú predpovedať, či človek bude po diéte prírastok.

Výskumníci tvrdia, že leptín a ghrelin podmieňujú udržanie novej hmotnosti alebo ak sú stratené kilogramy obnovené, to znamená, že ak sú hladiny prvej látky vysoké, je veľmi pravdepodobné, že zaregistrujete efekt odrazu.

Avšak, ak si udržiavate zdravé návyky po strave, ako je jesť zdravé potraviny, kontrolovať kalórie a precvičovať si cvičenie, bude ľahšie udržať si požadovanú hmotnosť. A vy, ako sa vyvarujete odrazu?

Video Medicína: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Smieť 2024).