• Apríl 30, 2024

Keď sa cítite unavený a ospalý, vaša prvá reakcia môže byť mať kávu. Kofeín však nie je vždy najlepším riešením, pretože hoci vám prináša zvýšenie energie, nakoniec sa budete cítiť unavenejší ako predtým.

Výskumníci Univerzita Západnej Austrálie Zistili, že nadmerná spotreba polyfenolov, ktoré sa nachádzajú v káve, dodáva telu energiu dve hodiny a časom sa človek znovu cíti vyčerpaný, takže si vyžaduje opätovný príjem kofeínu, aby sa cítil dobre.

Dobrou správou je, že tam potraviny, ktoré vás prebudia lepšie ako káva. Odborníci tejto inštitúcie odporúčajú, aby ich denne konzumovali, aby získali lepšie výsledky a aby zvykli na organizmus, aby ich trvalo dostával.

Naplňte sa energiou!

ovos

Je to nevyčerpateľný zdroj energie vďaka glykemickému indexu, ktorý umožňuje vášmu organizmu rýchlo absorbovať a premeniť ho na "palivo".

mäta

Štúdia spoločnosti Wheeling jezuitská univerzita ukazuje, že zápach z mäty piepornej zvyšuje bdelosť a znižuje únavu. Takže najlepšie je, že pijete infúziu tejto bylinky alebo žuvačky tejto chuti.

Zelené listy

Zelená listová zelenina obsahuje vitamín B, ideálny pre silu a silu.

Jablkový muštový ocot

Pitie pol pohára octu s vodou a lyžicou agáveho medu ráno vás bude počas dňa varovať.

Semená Chia

Sú to príklad potraviny, ktoré vás prebudia lepšie ako káva. Sú bohaté na omega-3, zabraňujú únave a udržiavajú vám viac pozornosti.

proteín

Ak potrebujete byť aktívny a energický, najlepšie je konzumovať ryby, mäso, mliečne výrobky a vajíčka. Obsahujú tyrozín, čo je aminokyselina, ktorá zvyšuje vašu energetickú hladinu.

Okrem konzumácie týchto potravín sa snažte spať 8 hodín denne denne a cvičte často, aby ste si odpočinuli pokoj.

Video Medicína: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Apríl 2024).