Expresná rutina na spálenie tuku na gluteách

• Apríl 28, 2024

S príchodom letných dovoleniek sa ženy obávajú eliminácie tuk akumulované v tele a tonifikovať všetky jeho atribúty, najmä tie, zadok , Preto tu poskytujeme expresnú rutinu, aby ste sa dostali do vzhľadu a vyzerali skvelo v plavkách.

Podľa informácií uverejnených na portáli Shape.com , týchto päť výcvik Snaží sa zdvihnúť a tónovať zadok , bez ohľadu na typ tela, ktorý máte.

Zaregistrujte sa teraz!

Opakujte niekoľko opakovaní cvičenie pre zadok za 30 sekúnd. Nezabudnite, že medzi každým z nich neostanete, pretože po strávení 60 sekúnd musíte znova začať s prvým.

1.- Karate kopie: Stojte s nohami rozloženými do výšky ramien. Umiestnite svoje ruky do pästi pod vubcami. Nižšie, ako keby ste robili squat a vstali čo najrýchlejšie. Okamžite ohnite ľavú nohu na vrchu brušného gombíka a kopnite ju tvrdo. Vráťte sa do východiskovej pozície a zopakujte toľkokrát, koľkokrát za 30 sekúnd. Pamätajte, že striedanie nohy.

2.- Maximálny zostatok: Stojte spolu nohami a ohnite pravú nohu na úrovni pupka. Natiahnite ruky do strán a nechajte fúzy rovnobežne so zemou. Olepte ľavú nohu a znížte čo najviac. Vráťte sa do východiskovej pozície a striedajte nohy.

3.- Rýchlosť nohy: Stojte vo vzpriamenej polohe, položte ruky na boky a urobte krok tak ďaleko, ako je to možné s pravou nohou, zostanete vo vystupujúcom postavení. Pri rýchlom pohybe a bez posunu držania tela prejdite doľava a potom doprava.

4.- Popáleniny vyjadrujú tuk: Stojte na ľavú nohu a natiahnite ruky po stranách. Flex pravého kolena do výšky vášho brušného gombíka. Nakloňte svoje telo dopredu, akoby ste sa chcel dotknúť ľavou nohou rukami. Zároveň roztiahnite pravú nohu dozadu, kým vaše telo nebude rovnobežné s podlahou. Vráťte sa do východiskovej pozície bez toho, aby ste sa dotýkali zeme. Striedajte nohy.

5.- Eliminuje toxíny: Stojte s nohami otvorenými vo výške ramien a rukami na bokoch. Keď sa vrátite späť do východiskovej pozície, otočte sa a skákajte v uhle 180 stupňov vpravo. Keď sa dotknete zeme, urobte ďalšie drepanie a otočte sa o 180 stupňov vľavo. Zopakujte čo najrýchlejšie.

S touto lepkavou rutinou zabudnete na celulitída a ochabnutosť , Nezabudnite ich doplniť výcvik s voľnou diétou tuky a bohaté vlákno , rovnako ako dobrá hydratácia, ktorá vám pomôže odčerpať všetky toxíny z vášho tela. Okrem toho môžete použiť ošetrenie alebo krém, ktorý pomáha zvlhčovať a tónovať oblasť. A vy, ako tón a postaráte sa o vaše glutety?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth