Cvičenie pre ľudí s cukrovkou

• Apríl 30, 2024

Ak máte chronický zdravotný problém, musíte brať do úvahy určité úvahy pri výrobe cvičenie .

Existujú disciplíny, ktoré by pre váš stav boli pre vás škodlivé zdravie , Existujú však aktivity, ktoré okrem zlepšenia príznakov chorôb ako napr cukrovka , vysoký tlak , rakovina , kardiovaskulárnych problémov Pomáhajú im predchádzať.

Dobrá rutina výcvik musí zahŕňať kardiovaskulárne a odporové činnosti, avšak v prípade chronických ochorení , niektoré aktivity sú zvyčajne lepšie ako iné.

Vedecké štúdie ukázali, že aeróbne cvičenia sú dobrou voľbou pre srdcové choroby , cholesterol , cukrovka , vysoký tlak , mŕtvice , rakovina a pľúcnych ochorení , Intenzita každej rutiny závisí od konkrétneho prípadu; Pri mnohých príležitostiach stačí urobiť prechádzku alebo bicykel.

aeróbne cvičenia sú určené na zvýšenie cirkulácie kyslík vo vašom tele vďaka opakujúcemu sa pohybu skupín svaly dlhé, ktoré zvyšujú rytmus srdca.

Existujú dva typy Aeróbne cvičenia: tie, ktoré vyžadujú podporu telesnej hmotnosti a spôsobujú, že svaly pracujú proti sile gravitácie, ako je jogging, chôdza alebo tanec a iné, v ktorých nie je potrebné používať túto silu, ako je to v prípade jazdy na bicykli, plávať alebo pádlo.

K dispozícii je tiež anaeróbne cvičenia , medzi ktorými sú aj jóga a výcvik odporu s váhami, ktoré sa snažia posilniť svaly .

Pred spustením rutiny výcvik , nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom. A ak ste neurobili nejaký dlhý čas fyzickej aktivity , začína postupne. Nezabudnite, že dôležitá vec je stálosť vidieť výsledky.

Video Medicína: Najčastejšia chyba ľudí, ktorí chcú schudnúť je cvičenie (Apríl 2024).