• Smieť 16, 2024

Existuje veľké množstvo zdravé potraviny , ktoré sú súčasťou našej stravy. Tiež potrebné zložky pre typické jedlá alebo každodenné v našom živote, ako napríklad cibuľu.

Je to skvelý zdroj minerálov a stopových prvkov, ako je vápnik, horčík, meď, draslík a jód; Obsahuje tiež vitamíny A, B a C.

Toto jedlo v podstate môžeme nájsť takmer vo všetkých mexických jedlách, počnúc typickými tacosami; Avšak na to, aby sme mohli využiť jeho výhody, je potrebné jesť to vyváženým spôsobom a v kombinácii s ostatnými zdravé potraviny ako ryby, cesnak alebo korenie.

GetQoralHealth a Mexická diabetická federácia ponúkajú vám čerstvý, ľahký a výživný plátok, takže si môžete vychutnať všetky výhody cibule.

Pečené ryby s čiernym fazuľovým vinaigretom

prísady

2 rybie filé

1 lyžica oleja

2 lyžice octu (najlepšie červené víno)

½ lyžice nakrájaného cesnaku

½ lyžičky prášku

½ šálky varených čiernych fazule (musí byť pevná)

4 lyžice nakrájanej papriky

2 lyžice nakrájaného zeleru

2 lyžice nakrájanú červenou cibuľkou

½ šálky čerstvého nasekaného koriandra

Soľ a korenie

príprava

1. Nakrájajte rybie filé soľou a korením.

2. Olej zohrievajte v panvici nad stredným teplom. Pridajte ryby a miešajte na každej strane, až kým nie je hnedá.

3. Odstráňte rybu z misky a vložte ju do misy.

4. Zmiešajte ostatné zložky v miske a nalejte ich cez ryby.

Výživový príspevok

Energia: 230 kalórií
Proteín: 22 g
Tuk: 12 g
Sacharidy: 20 g

Cibuľa je prospešná pre obeh, pretože obsahuje vitamíny, ktoré pomáhajú zlepšiť prietok krvi, okrem prevencie ochorení, ako je arterioskleróza, cholesterol, hypertenzia a angína.

Pamätajte, že skutočným kľúčom k dobrému zdraviu spočíva udržiavanie vyváženej stravy. Postarajte sa o svoje zdravie a tvoje zdravie.
 

Sledujte nás na adrese @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube! Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Morský vlk s fazuľovým šalátom ???? | Roman Paulus | Kuchyňa Lidla (Smieť 2024).