Cvičenie vs kocovina

• Apríl 26, 2024

Jeden z hlavných dôsledkov nočnej jazdy je dobre známy kocovina , takže vždy hľadáme nápravu, ktorá nám umožní čo najlepšie obnoviť každodenné aktivity. Taký je prípad cvičenie .

Cvičenie vám môže pomôcť odstrániť toxíny a zlepšiť svoje obeh , aby ste vy krvný môže lepšie transportovať živiny, ktoré potrebujete.

Preto v GetQoralHealth Predstavujeme vám perfektnú strečovú rutinu na detoxikáciu podľa Scout Tudge z Equilibrium Health and Fitness Solutions, publikovanej na stránke menshealth.com:

1. Začnite pomaly, stimulovať odpoveď vášho tela pred tým, ako si vyžiadate a riskujete zranenia , "Vykonajte 10 minút kardio s 50% intenzitou v niečom, čo si vyžaduje len málo alebo žiadnu koordináciu, ako napríklad bicykel alebo cross trenažér.

2. Strečing. Dynamické úseky ponúkajú menšie riziko zranenia že statické a navyše zvýšiť obeh krvi , čo zvyšuje koordináciu a flexibilitu.

3. Celková flexia ramena , S nohami oddelenými vo výške bedrového kĺbu sa postavte do objímanej polohy, rukami na opačnej strane ramien. Na hornú časť ramena roztiahnite a po stranách. Stretnite sa smerom nadol, na jednej strane a pokiaľ možno s druhou stranou. Vaše ramená by mali byť rovnobežné a smerovať opačným smerom. Značka 20 pre každú stranu. Pracovná hrudník, rameno, chrbát.

4. Rotácia hrudníka , Vezmite činku od dvoch do štyroch kilogramov. Položte jednu nohu na lavici tak, aby bolo koleno na 90 stupňov. Držte hmotnosť na výške hrudníka s vytiahnutým ramenom a potom otočte tak, aby bolo telo na 90 stupňov. Opakujte pomaly 20 krát, zmeňte nohy a zopakujte. Pracujte späť stredne, šikmo.

Týmto spôsobom môžete začať pripravovať dobrú rutinu jašterice a veslovanie alebo akéhokoľvek iného zariadenia bez toho, aby ste sa museli obávať zraniť vás , Keď skončíte, zistíte, že máte veľký rozdiel, pokiaľ ide o nepohodlie.

Nezabudnite vziať si dobrú kúpeľ, hydrát správne a snažte sa niečo tiež jesť olejnatý , ale čerstvé a ľahké. Krátko budete chýbať kocovina .

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Môžeš jesť pizzu a stále chudnúť? (Apríl 2024).