Vitamín D, potrebný pre váš mozog

• Apríl 19, 2024

Vitamín D je hormón s viacerými funkciami v ľudskom tele, ako napríklad uľahčenie vstrebávania vápnika pre zdravie kostí a centrálny nervový systém, takže je nevyhnutný pre správne neurodevelopment z detstva, vysvetľuje lekár. Mario Flores, vedúci odboru epidemiológie výživy Národného inštitútu verejného zdravia (INSP).

Podľa Eduardo Álvarez, zástupca Mead Johnsonovho inštitútu pre detskú výživu a regionálneho lekára Mead Johnson Nutrition V našej krajine nemá jedno z troch detí vo veku od 1 do 11 rokov prospech zo všetkých funkcií vitamínu D kvôli ich nedostatku.

Medzi funkcie vitamínu D patrí posilnenie obrany a imunitného systému, nevyhnutné počas prvých rokov života, ako aj implicitné v niektorých oblastiach mozgu súvisiace s kognitívnymi schopnosťami, jazykovým vývojom a regeneráciou neurónov. Je tiež členom Svetová asociácia pre výživu verejného zdravia, Mario Flores.

Okrem prevencie rakoviny, ako je napríklad pankreas a prsia, udržiavanie adekvátnych hladín môže zabrániť riziku iných chronických degeneratívnych ochorení, ako je obezita, cukrovka a hypertenzia, ako aj astma, alergie, osteoporóza a anémia.

Ak chcete zabezpečiť primeranú spotrebu vitamínu D, mali by ste konzumovať potraviny bohaté na tento vitamín alebo doplnky, ktoré predtým označil pediatr alebo odborník už od detstva. Okrem toho sa mierne odporúča vystavenie slnku.

Potraviny, ktoré ju obsahujú a nachádzajú sa v prírode, zahŕňajú hlavne losos, sardinky, pečeň, rybie oleje, vaječné žĺtky a obohatené mlieko podľa Cecilia García, výkonná riaditeľka ILSI Mexika a profesorka titulu Výživa univerzity Iberoamericana.

Video Medicína: L-Karnitín a jeho benefity | GymBeam | Ján Král (Apríl 2024).