• Smieť 5, 2024

Žijeme v rušnom svete a málo ľudí má veľa času na rukách. To spôsobuje zdravý životný štýl a manažment hmotnosti, pretože to vyžaduje čas a úsilie. Tak ako môžeme účinnejšie zvládnuť váhu v tomto rušnom svete, v ktorom žijeme?

Zatiaľ čo to vyžaduje čas na zavedenie zdravých životných návykov, investícia je obrovská, čo vám dáva pocit, že to nestojí za to.
 

Ušetrite čas a dosiahnite svoju postavu

Dáva si čas nájsť a pripraviť alebo kúpiť zdravé nízkokalorické potraviny by mali byť súčasťou nášho životného štýlu, ako je čistenie zubov. To neznamená, že musíte stráviť hodiny v kuchyni alebo v posilňovni. A niektoré dni sú rozhodne silnejšie ako ostatné.

Tu sú niektoré spôsoby, ako šetriť čas, ale stále jesť zdravé a robiť pravidelnú fyzickú aktivitu:

1. Udržujte základné potraviny na dosah ruky na rýchle a zdravé jedlá. V našom dome môžeme rýchlo robiť šaláty, fazuľové burritos a celozrnné cestoviny s červenou omáčkou a zeleninou, pretože sa snažíme udržať prísady v dome.

2. Môžete si nájsť záľuby chodiť počas dňa. Chôdza počas hovoru po telefóne, po jedle alebo ešte lepšie - od obeda. Chodte sa s kolegom namiesto odosielania e-mailov, park o niečo ďalej - už ste to počuli, ale vyskúšali ste to? Vypálené kalórie sa môžu rýchlo pridávať.

3.  Kúpte si balené šaláty, mrazenú zeleninu, konzervované beztukové fazuľky, konzervované tuniaky a ďalšie zdravé jedlá na rýchle občerstvenie.

4. Vytvorte čas na cvičenie alebo inú fyzickú aktivitu. Dajte to na vrchol vášho bežného plánu, je to dôležitejšie ako čokoľvek iné, čo robíte.
 

Video Medicína: 1983-0723 Guru Purnima Talk, Assume your position, Seminar, Lodge Hill, UK, DP, subtitles (Smieť 2024).