• Apríl 28, 2024

Ak ste na zdravú cestu k vystupte zzávažia a hľadáte možnosti vo vašom diéta pre redukovať chuť tam je nápoje pre upokojte sa hlad ktoré sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a iné živiny, ktoré vám vyhovujú.

Majte a zostatok z proteíny , vlákno , voda a minerály je dôležitá pre výstavbu akéhokoľvek druhu zdravé nápoje "Hovorí, Gena Hamshaw , certifikovaný výživu v Spojených štátoch.

Napije hlad

1. Mlieko Štúdia publikovaná v roku 2006 Americký žurnál klinickej výživy vysvetľuje, že mlieko obsahuje proteín , srvátka a kazeínu, ktoré zvyšujú presýteniu , Tiež sa domnievajú, že laktóza pomáha znižovať chuť , Uprednostňujte svetlo.

2. voda z kadiva. Vzhľadom na jeho vysoký obsah vlákno (0,5 g na 100 gramov) sa odporúča použiť vodu z rajčiaka na kontrolu hlad na viac času V litre vody nechajte stáť 45 g dezinfekovanej žemle. Pred každým jedlom pijte päť lyžíc.

3. Čierna káva. kofeín pomáha vám lepšie metabolická práca a je to supresor hlad , Pokúste sa vyskúšať jeden alebo dva poháre denne bez cukru na kontrolu hladu. Berte do úvahy, že jeho účinok sa môže zachovať tri hodiny po jeho piti, tvrdí jeden výskum .

4. Zeleninová šťava. Keď ľudia pili pohárik zeleninového džúsu pred jedlom, spotrebovali až 135 kalórií menej, takže je považovaný za silného potlačujúceho chuť ktorý tiež poskytuje vitamíny, minerály a antioxidanty, vysvetľuje vedci z Penn State University v Spojených štátoch.

5. Voda z výťažkov morských rias. študovať publikované v Obezitný časopis vysvetľuje, že nápoje s vysokou úrovňou alginát fungujú ako potláčajúce z chuť , Ľudia, ktorí pili nápoje s vysokými dávkami alginátu, znížili ich dávku o 20% až 30% vpred z jesť .

6. Banánky Gena Hamshaw odporúča skvapalnený banán , mlieko mandle , šálka špenát čerstvé. Tento nápoj je účinný pre ovládanie hlad .

7. Zelený čaj. katechíny hladiny glukózy v krvi a inzulínu, vysvetliť vedci z Maastrichtská univerzita v Holandsku Keď je hladina cukru v krvi stabilná, máte menej pravdepodobnosti pocitu hlad alebo vákuum v žalúdku.

Je dôležité to zvážiť nápoje Nemali by nahradiť jedlo ani raňajky, pretože neposkytujú všetky potrebné živiny. Sú len doplnok pre redukovať hlad a ovládanie chute dňa

Video Medicína: Já mám takový hlad, že nemám s kým spat... (Apríl 2024).