5 pilates mýtov

• Apríl 23, 2024

pilates sú to série výcvik ktoré umožňujú viesť aktívny a zdravý životný štýl, toľko ľudí, vrátane celebrít ako Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods a Hugh Grant si to uvedomujú ako zvyk.

K tomu je potrebné uvoľnené prostredie, kde je povolená priama komunikácia medzi inštruktorom a študentom. Výhody pilates Podporujú ich lekári a fyzioterapeuti. Existuje však veľa mýtov a mylných názorov, ako sú nasledujúce:

Mýtus 1: Pomôžte vám schudnúť : Štúdia z roku 2006 zistila, že závažia a telesného tuku neznížili sa u žien, ktoré vykonávali túto rutinu; ale zlepšuje pružnosť a posilňuje brucho.

Mito2: Je to len pre ženy : Toto je úplne nepravdivé. Metóda pilates to bol vynájdený mužom (Joseph Pilates); Navyše niektorí športovci používajú tieto pohyby ako dokonalý doplnok k posilňovaniu hmotnosti a kardio. Je však široko používaný ženami, pretože to tóny svaly dolnej časti brucha a panvy, čo je veľmi dôležité pre materskú a močovú funkciu.

Mýtus 3: Sú potrebné špeciálne stroje : Je pravda, že typ školenia pilates vyžaduje použitie špeciálnych strojov, ale s inými pohybmi nie sú potrebné. Všetky základné princípy pohybu sa môžu robiť na podložke.

Mýtus 4: Pilates posilňuje vaše telo : pilates výrazne zlepší vytrvalosť brušných svalov, pretože väčšina z nich výcvik Zameriavajú sa na brucho a spodnú časť chrbta. Nezabudnite robiť celodenné rutiny, aby ste mali lepšiu kondíciu.

Mýtus 5: Používa sa iba na posilnenie brucha : Je to dobrá technika na posilnenie rôznych brušných úsekov. Okrem toho môžete použiť funkciu svaly tela vytvárať atletické a silové pohyby. Zlepšuje koncentráciu, dýchanie a vašu pozíciu.

Prostredníctvom objasnenia týchto mýtov si môžete vybrať rutinu, ktorá vyhovuje vašim potrebám. len nezabudnite, že pilates nebudú vám pomôcť stratiť závažia ale posilní celé telo.

Sledujte nás na@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť?Zaregistrujte sa s nami a užite si nový nástrojGetQoralHealth .