Ovládanie emócií zabraňuje nadváhe

• Smieť 14, 2024

Ľudia, ktorí sú citovo nestabilní, majú dvojnásobné riziko nárastu telesnej hmotnosti, to znamená, že ľudia, ktorí nevedia, ako kontrolovať svoje emócie, majú tendenciu mať dvojnásobnú pravdepodobnosť nadváhy, podľa štúdie Univerzita na Floride .

Podľa výskumu zverejneného vo vedeckom časopise Psychologická veda, stres a nervozita sú hlavné psychologické faktory, ktoré ovplyvňujú nadváhu, ktoré ovplyvňujú kontrolu, ktorú má človek o svoje vlastné emócie a spôsob stravovania.

Tento značný nedostatok sebakontroly nás vedie k väčšej impulzívnej konzumácii, k pocitu, že je menej nasýtený a spomaľuje metabolizmus, vysvetľuje Angelina Sutinová, psychológka na univerzite a hlavný autor štúdie .

Vo všeobecnosti je zvýšenie alebo zníženie telesnej hmotnosti dva z najviditeľnejších účinkov nedostatočnej kontroly emócií. Navyše kolísanie telesnej hmotnosti tiež zvyšuje náladu a môže nepriaznivo ovplyvniť naše dlhodobé duševné zdravie.

Po uplatnení série testov na približne 2 000 účastníkov v Nemocnica Baltimore , Spojené štáty, výskumníci zistili, že tí, ktorí predstavovali vyššie riziko nadváhy, boli tí, ktorí mali pri rozhodovaní nízke sebavedomie a oveľa viac neistoty.

Najnebezpečnejšia vec, vysvetľuje Sutin, je riziko bludného kruhu, pretože "neschopnosť ovládnuť sa tvárou v tvár kulinárskym túžbam ďalej napája stres a výkyvy nálady kvôli pocitu viny.

Emocionálna nestabilita, ktorá v dôsledku toho spomínala fyziologické zmeny a ktoré tieto postoje premieňa do bludného kruhu, z ktorého je veľmi zložité odísť.

"Výkyvy nálady nás tlmia a vykrmovanie nás dráždi tým, že nás opäť vrátime na koleso, takže čím viac času prechádza, tým viac váhy budeme a menej vôle budeme musieť dodržiavať diétu."

Preto je podľa odborníkov najlepšie naučiť sa ovládať emócie, popri psychologickom poradenstve, keď začína zmena stravy alebo diéty na zníženie hmotnosti.

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2024).