• Apríl 30, 2024

Keď smútok nenechá vás dni, keď máte pocit, že nemáte silu robiť svoje každodenné aktivity alebo si myslíte, že nič vo vašom živote už nie je dôležité, môžete trpieť depresiou.

Tento stav je prevažne charakterizovaný utrpením extrémny smútok dní a dokonca týždňov.

Štúdie realizované spoločnosťouMassachusetts Institute , ukazujú, že uhľohydráty sa od segregujú serotonín , hormón, ktorý vytvára pocit blahobytu a šťastia, čo je "zodpovedný" za príjem nadbytočných sacharidov, keď sa ľudia cítia smutní.

Hoci sliznice nie sú liečené odmietnutím choroby alebo nedostatkom zdrojov, existujú rôzne domáce prostriedky proti depresii .

Môžete tiež vidieť: Rozdiel medzi smútkom a depresiou

čokoláda

rody serotonín a môže bojovať proti smútku. Malá čiastka môže mať vplyv a môže sa cítiť lepšie.

Obsahuje tiež fenyletylamín, látku, ktorú telo vylučuje, keď sa človek zamiluje.

cvičenie

Vykonávanie fyzickej aktivity je nápravou depresie pretože  produkuje endorfíny (pocit šťastia).

Sú to prírodné látky, ktoré zmierňujú fyzickú a emocionálnu bolesť.

Spať dobre

Keď je človek deprimovaný, často nemôže spať, pretože hladiny melatonínu (látky, ktorá reguluje spánok) sa znižujú v tele.

Niektorí odborníci odporúčajú jesť ananás alebo ovsené vločky pred spaním, potraviny, ktoré prispievajú k odpočinku.

Slnečné svetlo

Nedávne štúdie dokazujú, že slnečné lúče zlepšiť kvalitu spánku a vytvárať pocit pohody.

Sú to malé zmeny, ktoré môžete vykonať bojovať proti depresii zlepšiť kvalitu života. Pamätajte, že pocit dobre závisí aj na vás.

Ak nevidíte zlepšenie nálady a naopak zvyšujete pocit smútku, požiadajte o pomoc špecialistu, ktorý vám môže s touto poruchou dôkladne pomôcť.

Pretože ste si prečítali toto ...

účinky  vedľajších účinkov metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

aplikácie  a výhody olivového oleja

Video Medicína: Sima Martausová - Čokoláda (oficiálny videoklip) (Apríl 2024).