Vystupuje po schodoch a spáli kalórií

• Smieť 14, 2024

Štúdia, ktorú vypracoval Canadian Medical Association Journal rozhodla, že používanie schodov prináša nielen určité výhody pre naše zdravie, ale tiež nám umožňuje ušetriť trochu času, aj keď musíme zvážiť rôzne vzdialenosti, ktoré máme cestovať.

Údaje ukázali, že čakanie a výdaj výťahu zahŕňa najmenej o 15% viac času, ako pri lezení po schodoch v nemocnici. Preto je výhodnejšie, pokiaľ ide o čas a blahobyt.

Odborníci odporúčajú používanie schodov ako formy náhodného cvičenia, okrem iných činností, ktoré môžeme vykonať pri práci na zabudnutie sedavého životného štýlu a zníženie stresu počas pracovných hodín doma alebo na školách.

Malo by sa pamätať, že lezenie po schodoch je jedným z najlepších kardiovaskulárnych cvičení na zníženie hmotnosti, má za cieľ zvýšiť srdcovú frekvenciu a spáliť kalórií , Postupne znižuje veľkosť pása, reguluje tlak tepny l a znižuje úroveň cholesterol "Zlý" LDL.

v GetQoralHealth ukážeme vám video Ana Paula Domínguez , riaditeľ Mexický inštitút jogy , kde nám dáva rutinné kardiovaskulárne cvičenia.

Tento typ cvičenia vykonávanej s miernou intenzitou umožňuje páliť asi päť kalórií za minútu pre osobu 55 kg, sedem až jeden z 68 a deväť až jeden z 81. Spuchnutý beh rozmnožuje spaľovanie kalórií a kardiovaskulárny prínos.

Vplyv na kolená a nohy je relatívne nízky: tlak je ekvivalentný jednej alebo dvojnásobku telesnej hmotnosti pri lezení po schodoch, v porovnaní s tým, že tri alebo štyrikrát zaťažuje toto zaťaženie.

Odporúčame vám, aby ste predtým, než nastavíte túto prax ako rutinu, vykonajte zahrievacie cvičenia, pretože dopad na telo pri schodoch sa rovná šesť alebo sedemnásobku telesnej hmotnosti. A ty radšej šplháš po schodoch alebo použiješ výťah?

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami