Ako schudnúť na dovolenke

• Smieť 1, 2024

prázdniny pre mnoho ľudí sú dni odpočinku, zábavy, úvahy alebo stráviť ako rodinu. Niektoré z nich však stravovacie návyky Tiež majú tendenciu sa meniť počas tohto obdobia. Jedzte viac a rôznorodé, ponechajte diéta , nie cvičenie a odložiť telocvičňu sú len niektoré zo zvykov, ktoré môžu kontrolovať vaše telo spôsobujúce zvýšenie závažia , Ale nebojte sa, vedieť nejaké tipy, ako schudnúť s využitím sviatkov.

J. Jeffrey Inman, profesor na University of Pittsburgh , dospel k záveru, že množstva a kvality stravy sa drasticky mení o víkendoch a počas prázdniny , Ale ak chcete využiť sviatky naplno a bez akejkoľvek chyby, odporúčame vám.

Vychutnajte si bez viny a bavte sa

Vedci z univerzity Vanderbilt navrhujú robiť cvičenie denne napriek tomu, že bol prázdniny , Zábavný park zameraný na aktiváciu vášho života najúžasnejším spôsobom môže byť voľbou. Nájdite trampolínu tak, aby všetky rodina otestujte svoje športové schopnosti .

Ak je vaša dovolenka určená pláž , vyhľadávanie aktivity Ako rýchla alebo silná prechádzka pieskom asi 45 minút, pomôže to stráca telesný tuk. Lopové hry, ako napríklad hranie futbalu a umožnenie ostatným pracovať fyzikálne vlastnosti ako zostatok a rýchlosť reakcie a pomôžu vám spáliť kalórií .

Ďalšou činnosťou je plávanie po pravidlá bezpečnosti ; každý štýl plávanie Je vhodné spáliť viac kalórií a tónovať svaly celého tela.

V štúdii publikovanej v časopise Vestník verejnej politiky a marketingu , ukazuje, že počas prázdnin sa zvyčajne spotrebúva hyperkalorické potraviny , ponuky reštaurácie sú zvyčajne veľmi bohaté kalórií , nasýtený tuk , cholesterol a sodík pričom sú veľmi nízke vlákna , Tajomstvo spočíva v tom, aby si potraviny zvolili rozumne, mali moderáciu a snažili sa zostať čo najaktívnejší počas cesty. Skúsenosti nové príchute a užite si miestnu kuchyňu .

Konzumujte ovocie a zeleninu vždy, keď je to možné. Vždy sa rozhodnite začať s šalát s viacerými zeleninami, čím farebnejšie, tým lepšie. Jedzte to olivový olej alebo ocot alebo soľ a citrón. morské plody Sú dobrou voľbou. ryby nám dáva dobré množstvo Omega mastné kyseliny ktoré sú veľmi zdravé pre srdcové .

Piť pohár voda pred každým jedlom udržiavať žalúdok plné a prechádzka po bohatom jedle sú niektoré odporúčania, aby sa zabránilo získať váhu prázdniny .

Príjem z alkohol Zároveň sa zvyšuje počas prázdnin. Buďte opatrní s vašou spotrebou, pretože alkohol prináša veľa kalórií , A už ste plánovali svoje prázdniny? Bavte sa a dajte si pozor

Video Medicína: Renáta video č.3: po návrate z dovolenky / schudla celkom 15,7cm v obvode pása (Smieť 2024).