Regulujete svoje emócie?

• Smieť 2, 2024

Svetová zdravotnícka organizácia naznačuje, že do roku 2020 bude úzkosť, podobne ako depresia, jednou z najčastejších príčin zdravotného postihnutia na celom svete; To by sa však mohlo zabrániť emocionálnou kontrolou.

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil University of Illinois a publikoval emócie , regulácia emócií ovplyvňuje skutočnosť, že trpí úzkosťou alebo závažnosťou.

Úzkosť ovplyvňuje procesy myslenia a učenia; má tendenciu vytvárať zmätok spolu s deformáciami vnímania nielen z hľadiska času, ale aj vo vesmíre a dokonca vo vzťahu k ľuďom a významu rôznych udalostí; to je uvedené v článku "Úzkostné poruchy" , zverejnený časopisom UNAM.

Výskum pozostával zo 179 účastníkov, mužov a žien, ktorí boli požiadaní, aby vysvetlili, ako zvládli svoje emócie a ako sa cítili úzkostlivo v rôznych situáciách.

Analýza odhalila, že tí, ktorí sa podieľajú na stratégii emocionálnej regulácie nazvanej reevaluácia, ktorá pozostáva z preskúmania problému novým spôsobom, majú tendenciu menej trpieť sociálnou úzkosťou a menšou úzkosťou ako tí, ktorí sa vyhýbajú vyjadreniu svojich pocitov.

Okrem emocionálnej kontroly je riešenie problémov ideálnym prostriedkom na zabránenie úzkosti. Štúdia tiež priniesla, že skrátené pojem potlačujúce pocity môže byť dobrou stratégiou.

Začnite proces ovládania emócií GetQoralHealth vám ponúka štyri tipy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa úzkosti:

1. Rozhodnite sa, kam zamerať svoju pozornosť.

2. Vyberte, akú perspektívu chcete mať, pozitívnu alebo negatívnu; Prvá je nevyhnutná na prekonanie problémov.

3. Nedodržujte impulzy.

4. Zamyslite sa, predstavte sa a upokojte sa.

Máte silu nad svojimi emóciami a Vašim zdravím. Buďte opatrní!

Video Medicína: Helena Windisch | Rozvíjajte svoju sebaistotu, regulujte svoje emócie (Smieť 2024).