• Smieť 2, 2024

Prichádza víkend a tie túžby, ktoré niekedy nevieme čeliť, takže jeme takmer prvú vec, ktorú máme pred namiesto výberu rýchleho receptúry od občerstvenie alebo zdravé občerstvenie čo vám umožní lepšiu výživu.

Preto v GetQoralHealth predstavujeme vám recept Kelloggov ústav výživy a zdravia pripraviť dip, ktorý je ideálny pre výživné Botana zeleniny s jika, uhorka a mrkva:

Chipotle dip

prísady

2 chipotle chilies (môžete ju použiť z plechovky)
25 ml vody
½ šálky hladkého jogurtu
1 ½ lyžice nízkotučných majonézy (ľahké)
1 lyžica horčice

príprava

1. Zmiešajte chipotle s vodou.
2. V miske starostlivo premiešajte skvapalnený chili s prírodným jogurtom, majonézou a horčicou. Ak chcete, aby váš kúpeľ trochu tekutý, pridajte ešte niekoľko kvapiek vody, ak chcete trochu hrubšie pridávať menej vody.
3. Voliteľné: môžete pridať korenie podľa vašich predstáv, napríklad oregano a cesnak.
4. Umyte, odlúpnite, dezinfikujte a nakrájajte zeleninu, ktorú budete slúžiť v pásikoch.
5. Servírujte mrkvu, uhorku a jikamu (plátky, štvorce alebo palice) v miske s botanierom a ponorte ju do malej misy, ktorá ju sprevádza.

Výživový príspevok na porciu

Veľkosť podávania: 2 lyžice - 30 g
Energia: 28,4 kalórií
Proteíny: 0,9 g
Tuk: 1,0 g Ak chcete, aby vaše občerstvenie ľahšie, môžete znížiť 0,6 g tuku s nízkotučným prírodným jogurtom (svetlo).
Sacharidy: 2,9 g
Vápnik: 22,8 g
Sodík: 56,9 mg

Jika, uhorka a mrkva majú nízky obsah tuku, takže sú vynikajúcou alternatívou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Okrem toho majú vysoký obsah vitamínov, minerálov a vody, takže sú ideálne na boj s cravingou v každom čase, pretože poskytujú sýtosť.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth.

Video Medicína: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Smieť 2024).