Dajte rozmanitosť vašim ráno!

• Apríl 28, 2024

Niekedy v zhone opúšťame dom bez raňajok a jeme takmer poobede a "pohltí" prvú vec, ktorú vidíme; Avšak, tam sú ľahké raňajky a ľahko pripraviť, ktoré nenechávajú hlad a dáva vám živiny, ktoré potrebujete.

V exkluzívnom rozhovore pre GetQoralHealth, Marybel Yáñez, pridružený k Výživovej spoločnosti a mexickej vysokej škole v oblasti výživy, Vysvetľuje, že raňajky sú dôležité, pretože "začnú pracovať" váš metabolizmus od začiatku dňa.

Musíme dať telo do práce 30 minút po prebudení, ak to neurobíme, náš metabolizmus bude pomalý celý deň. To je dosiahnuté s vyváženou raňajkami "

 

Raňajky predstavujú 25 až 35% z celkových kalórií dňa; občerstvenie 10%; jedlo 45% a večere maximálne 20%, hovorí Marybel Yáñez.

Video Medicína: You Must Enter the Sacred Room of Your Own Heart (Apríl 2024).