Sacharidová diéta schudnúť

• Smieť 19, 2024

Po mnoho rokov ide o jesť viac sacharidy že proteíny , sa spájala s nárastom hmotnosti. Zdá sa však, že to je mýtus. Podľa odborníka na výživu Frances Largerman-Roth , autor knihy: Milovníci carb umierajú T, hovorí, že tajomstvo znižovania veľkosti a hmotnosti v dlhodobom horizonte je cez vysokokarbohydrátovú diétu nie rafinované:

"Za 20 rokov odborníci v oblasti potravín a médiá rozšírili myšlienku, že sacharidy sú pre naše zdravie škodlivé, že zvyšujú hladinu cukru v krvi a zvyšujú váhu, ale to nie je," hovorí. jeho kniha Largerman-Roth.

Tiež redaktor časopisu Zdravie Ellen Kunes , poukazuje na to, že sacharidov Potraviny bohaté na odolný škrob sa požívajú, čo je typ uhľohydrátov, ktorý nie je trávený v tenkom čreve, čo nás dlhšie uspokojuje:

"Jedzte okolo 15 gramov škrobu Deň tiež spúšťa enzým, ktorý spaľuje tuky v tele, čím zvyšuje váš metabolizmus. Je to vyvážená strava, v ktorej sa naučíte konzumovať dobré množstvo dobrých tukov, bielkovín a vlákniny. "

Keď ľudia požívajú sacharidy, povedal, majú tendenciu jesť nesprávne druhy. Rafinované uhľohydráty, ako je biely chlieb a cestoviny, sú zlé a ihneď sa premenia na glukózu, čím sa o dve hodiny neskôr budete cítiť hladní.

Ako to funguje?

Podľa Largerman-Rotha postupujte podľa sacharidov vás vedie k strate až 3 kilogramy a pol za 30 dní a objasňujete, že v počiatočnej fáze "detoxikácie" sú kalórie obmedzené na 1 200 (priemerná strata hmotnosti je 2,7 kg) a postupne sa zvyšuje na 1600 niekoľko týždňov neskôr.

Muži v pláne by mali pridať 500 kalórií v každej fáze. Kontrola porcií je dôležitou súčasťou úspechu plánu, rovnako ako schopnosť prekonať váš vrodený strach z uhľohydrátov.

v Milovník stravy diéty, presný Largerman-Roth, ľudia môžu jesť to, čo chcú: zemiaky, banány, celé zrná, celozrnné obilniny, hnedá ryža, ovsená múka, kysaný chlieb a ďalšie, minimum na uspokojenie hladovosti, bez pocitu viny.

Video Medicína: NEJLEPŠÍ DIETA (jaká to asi bude..?) | Aleš Lamka (Smieť 2024).