Boj proti zlému telesnému tuku

• Smieť 16, 2024

Chceš schudnúť stratiť ochabnutosť v rukách a zbavte sa svojho vypuklé brucho , Toto sú najčastejšie želania tých, ktorí chcú stratiť tieto vklady dodatočný tuk vo vašom tele, ale naozaj vieme, čo máme stratiť?

Máme dostatok vedomostí o tom, ako správne upraviť naše stravovacie návyky? Vieme, ktoré potraviny sa treba vyhnúť a ktoré z nich najviac konzumujú? Ak chcete prejsť na ďalší krok a skoncovať s ilúziou, predstavíme vám informácie, ktoré vám pomôžu rozpoznať darebáka - zlý tuk - a ako sa líši od dobrý tuk , Ako rozlíšiť jeden od druhého?

Mononenasýtené tuky

mononenasýtené tuky sú dobré, pretože úrovne zlý cholesterol (LDL) a zvyšujú dobrý cholesterol, tiež známy ako HDL cholesterol .

Niektoré zdroje mononenasýtených tukov zahŕňajú avokádo , kanolový olej , olivový olej a orechy , as orechy a arašidy .

Dobrou správou je, že mononenasýtené tuky Pomáhajú schudnúť pretože znižujú telesného tuku .

Polynenasýtené tuky a trans-tuky

polynenasýtených tukov sú to iný druh dobré tuky , Sú v Omega-3 ktoré pomáhajú znížiť krvný tlak , zlý cholesterol, pomôžte zastaviť zápal a chrániť mozog a nervový systém , Medzi bežné zdroje polynenasýtených tukov patrí rybí olej, losos, kukurica, saflor, sója a slnečnica.

s nasýtenými tukami Zlé tuky sa považujú za zvyšujúce hladiny zlého cholesterolu v krvi. Zdrojem nasýtených tukov sú mliečne výrobky, vajcia, mäso, morské plody, oleje ako kokos, palma a mandľ.

trans tuku sú tuky hydrogenizované vyrobené človekom, nachádzajúce sa v balených potravinách, ako napríklad popcorn na varenie v mikrovlnnej rúre, margarín a skrátenie.

Video Medicína: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Smieť 2024).