Vitamín D je determinantom pri menštruácii

• Apríl 29, 2024

Jednou z príčin menštruácia skoré môže byť spôsobené nízkymi úrovňami vitamín D u mladých preadolescentov, čo by sa mohlo stať rizikovým faktorom pre zdravie v krátkodobom a dlhodobom horizonte, pretože môže spôsobiť behaviorálne alebo psychosociálne problémy, podľa štúdie publikovanej v Americký žurnál klinickej výživy.

Profesor Eduardo Villamor z Fakulty verejného zdravotníctva Michiganskej univerzity, ktorý v spolupráci s Národnou kolumbijskou univerzitou uskutočnil štúdiu v Bogote, poukázal na to, že dievčatá, ktoré majú rannú menštruáciu (predčasnú menštruáciu) , sú vystavené väčšiemu riziku rozvoja chronických ochorení , kardiometabolických ochorení a nejaký druh rakovina v dospelosti.

Počas výskumu sa počas 30 mesiacov analyzoval vývoj 242 dievčat vo veku od 5 do 12 rokov, pričom lekári a odborníci na výživu zistili, že dievčatá, ktoré mali nízke hladiny vitamínu D, dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že začnú menštruácia pred tými, ktoré mali úrovne považované za správne.

Profesor vysvetlil, že v posledných rokoch vedecká komunita zistila, že vek prvého menštruácia a príčina, ktorá vznikla, nie je s istotou "známa", hoci by mohli byť zmeny v životnom prostredí, nutričné ​​a dokonca aj sociálno-ekonomické faktory.

Pokiaľ ide o vek, dievčatá s nízkou úrovňou vitamín D , mali v priemere svoje prvé pravidlo na úrovni 11,8 rokov v porovnaní s 12,6 rokom oni menštruáciu vašich spoločníkov. Neexistuje však žiadny špecifický vek pre prvú menštruácia a môže sa líšiť podľa krajiny, fyzických, nutričných a vývojových podmienok každej dievčiny.

Americký lekársky inštitút že dievča tohto veku by malo spotrebovať 600 medzinárodných jednotiek vitamín D za deň, čo je ekvivalent jednej a polovej polievkovej lyžice oleja z tresčej pečene, hoci nie všetci odborníci na svete s tým súhlasia. A hoci vitamín D súvisí s udržiavaním kostnej funkcie, je tiež spojená s imunitný systém a metabolizmus .

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín D

Musíte zahrnúť do svojho diéta a v potravinách vašej rodiny, ktoré obsahujú vitamín D Napríklad väčšina značiek mlieka je obohatená mliekom, ako aj pomarančový džús a obilniny.

Ostatné zdroje potravín vitamín D sú tučné ryby (losos, tuniak a sardinky), vaječné žĺtky, olej z tresčej pečene, hovädzia pečeň, margarín, jogurt a niektoré druhy syrov. Syr a zmrzlina môžu byť dobrým zdrojom vápnika, ale je potrebné prečítať si výživovú nálepku, aby zistila, či je alebo nie je zdrojom vápnika. vitamín D .

Vaše dcéry jedia potraviny bohaté na tento vitamín?

Video Medicína: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Apríl 2024).