• Smieť 8, 2024

Úzkosť je normálna odpoveď na ohrozujúce situácie, ktoré určujú naše prežitie, avšak keď táto reakcia nastane bez zjavného dôvodu a je sprevádzaná fobiou, môže to spôsobiť úzkostnú poruchu.

V Mexiku 14,3% obyvateľstva v priebehu svojho života prezentovalo nejaký typ úzkostnej poruchy, odhaľuje Národný prieskum psychiatrickej epidemiológie , a hoci existuje veľa situácií, ktoré vyvolávajú túto odpoveď, ak má vyššiu intenzitu, opakovanie, frekvenciu a trvanie, považuje sa to za poruchu, ktorá vyžaduje pozornosť.

Preto je dôležité vykonať revíziu a anamnézu a životné návyky, ktoré umožňujú identifikovať najvhodnejšiu príčinu a liečbu.

Návyky proti úzkostným poruchám

Existujú určité životné návyky, ktoré súvisia s rôznymi úzkostnými poruchami, podľa štúdie Univerzita Navarra v Španielsku , ako je sedavý životný štýl, strava bohatá na tuky a cukry, nedostatok spánku a odpočinku; existujú však aj iné, ktoré im pomáhajú redukovať:

1. Vyhnite sa povzbudzujúcim nápojom , kofeín , okrem iného sa považuje za stimulujúci liek, ktorý uprednostňuje nervový stav človeka.

2. Zastavte fajčenie , Podľa výskumníkov z King College v Londýne , fajčiari, ktorí dosiahnu abstinenciu, znižujú dlhodobú úzkosť.

3. Pravidelné cvičenie. Okrem uvoľňovania endorfínov, ktoré stimulujú uvoľnenie a pohodu, táto aktivita pomáha redukovať adrenalín generovaný v tele, ktorý sa podieľa na väčšom stave nervozity a stresu, podľa vedcov Univerzita v Southamptone , Anglicko.

4. Napiť čaj alebo infúzie , Použitie fytoterapie prostredníctvom tohto typu nápojov, ktoré obsahujú mierne sedatívne látky, tiež pomáha pri sebekontrole emócií, podporuje relaxáciu a lepší odpočinok, vysvetľuje štúdium Univerzita Complutense v Madride , v Španielsku.

5. Meditovať. Podľa odborníkov v ošetrovateľstve Univerzita v Guangzhou, Čína , praktizovať nejakú techniku rozjímanie Počas týždňa pomáha minimalizovať úroveň úzkosti, nervozity alebo depresie.

Majú dobré životné návyky, ktoré vo všeobecnosti podporujú relaxáciu, odpočinok, kontrolu nad emóciami, pozitívny postoj a zvýšenú bezpečnosť a sebavedomie spolu s dobrou výživou a telesnou aktivitou sú najlepší spôsob prevencie a redukcie úzkostných porúch , s lepšími výsledkami pred farmakologickou liečbou, vysvetliť špecialisti z oblasti University of Chicago a Indiana , v Spojených štátoch.