• Smieť 4, 2024

majonéza Je to jedna z najpoužívanejších garnitúr po celom svete; Avšak, okolo nej je veľa diskusií, pretože jeho zložky sa stávajú vysokým jedlom kalórií, čo môže mať vplyv na zdravie ľudí, ak budete príliš veľa, ako to naznačuje odborník na stravu Keri Gans.

Podľa Úrad federálneho spotrebiteľského prokurátora , v súčasnosti majonéza je založená hlavne na rastlinný olej jedlý, vaječný žĺtok, citrónovú šťavu alebo ocot. Všeobecne platí, že ak sa vyrába komerčne, pridá sa korenie, sladidlá a potravinárske prídavné látky.

Zdravé a chutné možnosti ...

Jedna lopatka poskytuje približne 94 kalórií, 10 gramov tuku a nie bielkovín, vlákno , vitamín A, vitamín C, železo alebo vápnik. Ak však nechcete, aby vaše jedlo stratilo chuť, ponúkame vám tu 5 náhradníkov s informáciami od Huffington Post.

1. grécky jogurt Jedna polievková lyžica obsahuje približne 8 kalórií a 1,5 gramu proteín a vápnika. Pokúste sa trošku miešať vo vašom obľúbenom šaláte, buď s tuniakom, vajíčkom alebo kuracím mäsom.

2. Olivový olej , Je plná mononenasýtených mastných kyselín, ktoré sú dobrými tukami. Môžete ju použiť v košele, cestovinách, zemiakovom šaláte.

3. Horčica S iba 10 kalórií na lyžicu, je veľmi málo kalórií, bez tuku a veľa chuti a odrôd. Medová horčica obsahuje dvakrát viac kalórií ako žltá alebo hnedá horčica. A je to ideálne, ak máte diéta obmedzená soľ.

4. nízkotučný tvaroh. Lyžička poskytuje 18 kalórií , bez cholesterolu a 2,5 gramov proteín. Rozmiešajte trochu vo vašom tuniakovom šaláte.

5. Avokádové pyré. Poskytuje len štvrtinu kalórií ako majonéza spolu s dávkou zdravých mononenasýtených tukov, viac vlákien a dôležitých vitamínov, ako je kyselina listová.

Ideálny pre udržanie dostatočnej váhy a to, že vaše telo dostane všetko potrebné, je prostredníctvom vyváženej stravy. Nezabudnite, vaše zdravie je vo vašich rukách a to je vaša zodpovednosť!
 

Video Medicína: Chutné perníčky s možností potisku (Smieť 2024).