• Apríl 23, 2024

Urobil si niekedy strave a zostal hladný? To znamená, že pravdepodobne nevykonávate to, čo je pre vás správne, alebo nekonzumujete potraviny, ktoré zvyšujú sýtosť, čo je nevyhnutné na to, aby ste zdravo schudli.

Výživu z Vime, Thamara Falcón, vysvetliť, ak ste sa už rozhodli schudnúť Musíte ísť so špecialistom, aby spolu mohli navrhnúť najlepšie jedlo plán pre vás, a tak sa vyhnúť, aby ste zostali hladní.

Ovládajte svoju chuť do jedla!

Podľa Európska rada pre informácie o potravinách existujú živiny, ktoré by ste si nemali nechať ujsť vo svojej strave určenej pre schudnúť , pretože zvyčajne zvyšujú vaše nasýtenie a pomáhajú vám splniť váš cieľ znížiť telesnú hmotnosť.

1. Proteín

Nielen, že vám dávajú viac sýtosti, ale pomáha vaše svaly a tkanivá rastú zdravo, uľahčujú trávenie, poskytujú energiu a pomáhajú udržiavať vyvážené hladiny cukru v krvi.

Nachádzate sa v chudom mäse, kuracie mäso, ryby, syr, sója, šošovka, pečeň, vajcia.

2. Fiber

Potraviny bohaté na vlákninu sú postupne asimilované vašim telom, čo vám pomôže zlepšiť trávenie a udržať si "plné" dlhšie.

Niektoré druhy zeleniny ako mrkva, jablká, mandle, vlašské orechy, zeler, hrozno, okrem iného.

Špecialista došiel k záveru, že stravovanie nemusí byť obeťou, ale práve naopak, je to možnosť zmeniť stravu na niečo zdravšie, bez toho, aby ste odložili šťavnaté a výživné.

"Tým, že budete mať vyváženú stravu, budete mať energiu na to, aby ste vykonali všetky činnosti, ktoré sa vám najviac páčia, bez toho, aby ste sa museli obávať oživenia," uzavrel Thamara Falcón.

Video Medicína: Пикник с детьми на природе Семья на пикнике ВЛОГ (Apríl 2024).