Pitie iba vody neznižuje telesnú hmotnosť

• Smieť 15, 2024

Pitie 6 až 8 pohárov jednoduchej vody denne je nevyhnutné pre optimalizáciu vašej kvality života. prírodná voda Je bez kalórií, ale je to mýtus, že čím viac vody pijete, tým väčšia váha strácate, pretože sama osebe táto tekutina nemá silu, aby ste stratili alebo získali váhu.

V tejto súvislosti je odborník na výživu Martha Leticia Martínez Viveros , Koordinátor programov pre výživu, v rámci koordinácie integrovaných programov v oblasti zdravia Mexický inštitút sociálneho zabezpečenia (IMSS) potvrdzuje, že je potrebné mať vyváženú výživu, piť jednoduchú pitnú vodu a denne, aspoň 30 minút fyzickej aktivity a / alebo cvičenie , aby sa dosiahla prevencia a kontrola nadváha a obezita :

"Inak, aj keď budete piť veľa vody, nemusíte schudnúť. Musí existovať zmena v životnom štýle. Samozrejme, pitná voda denne uprednostňuje rôzne funkcie v tele: reguluje telesnú teplotu, pomáha udržiavať dobrú úroveň hydratácie vrátane slizníc a kože; uprednostňuje proces trávenie , zabraňuje a odstraňuje problémy zápcha a pomáha pri správnej absorpcii živín.

Martínez Viveros však konštatuje, že v súčasnosti obyvateľstvo užíva veľké množstvo tekutín pridávaných jednoduchými cukrami, ako sú nealkoholické nápoje, industrializované šťavy, ochucené mlieko a tiež sladená chuť voda, ktoré poskytujú veľké množstvo kilokalórií diéta denne.

V priemere každých 200 mililitrov týchto nápojov môže obsahovať 20 gramov jednoduchých cukrov; to znamená 80 kcal na sklo. Okrem toho musíme počítať cukor, ktorý sa pridáva do kávy, čaju a iných potravín, ako sú sušienky, čokoláda alebo sladký chlieb, čo podporuje rozvoj nadváha , obezita a iných chronických ochorení: "U dospelých sa percento telesnej vody pohybuje medzi 60 a 70% takým spôsobom, že je životne dôležité pre život",

Martinez odborník na výživu objasnil, že dýchaním, pot, močom a výkalmi telo stráca dva až päť až tri litre vody: "Na doplnenie tejto straty tekutín asi tretina prispieva pretože každý, či už cookie alebo kúsok chleba, obsahuje určité množstvo vody v zložení a ako súčasť svojho metabolizmus , bielkoviny, sacharidy a lipidy poskytujú ďalšie množstvo vody ".