• Apríl 28, 2024

Prvá oblasť tela vykazuje známky starnutie je pokožka , Napriek tomu, že je to prirodzená vec, toto sa dá kontrolovať prostredníctvom kŕmenia; Príklad: spotreba rýb, ktorá je bohatá mastných kyselín

Spolu s bielkovinami a sacharidmi, tuky alebo lipidy dopĺňajú triadu najdôležitejších živín organizmus , Jeho funkcia je základom života, pretože slúži ako zásobník energie, chráni pred chladom a tvorí bunkové membrány zodpovedné za elasticitu nohy Toto je uvedené v článku publikovanom v DSalud Discovery.
 

Tiež by vás mohlo zaujímať: Zlepšite svoj obeh jedením cibule

Krása zvnútra von

Medzi kyselinami prítomnými v tejto potravine patrí Omega 3, čo je ideálne na stimuláciu kolagén kože. Preto predstavujeme jednoduchý recept a len 290 kalórií na jednu porciu a ktorá vám prinesie všetky výhody ryby.

Pečené ryby so zeleninou

prísady

4 steaky ryby

1 alebo 2 nakrájané zemiaky

300 gramov červenej papriky filé

Extra panenský olivový olej

soľ

Mleté korenie

Jemné víno

200 gramov zelených bôbov

tymián

4 morské riasy vo veľmi tenkých prúžkoch

príprava

1. Do misky na pečenie položte lôžko nakrájaných zemiakov.

2. Na zemiakoch položte nakrájaný korenie a zelené zrná.

3. Sezóna a pridajte tymián a vodu olivový olej extra panenský

4. Udržujte ju 30 minút pri 180 stupňoch.

5. Na zelenine položíme rybie filé, pridáme soľ a korenie a pridáme tymian na obe strany.

6. Posypeme malým olivovým olejom a malým vínom.

7. Pečeme 170 stupňov asi 20 minút, kým neuvidíme ryby.

8. S trochou oleja smažte morské riasy v pásikoch.

9. Podávame ryby v posteli z morských rias so zeleninou ako obloha.

Podľa Alexander Leaf, profesor medicíny na Harvardskej univerzite v Spojených štátoch , poukazuje na to, že ryby (pre Omega 3, ktoré obsahujú) ovplyvňujú elektrickú aktivitu mozog a srdca.

Chcete vedieť viac, pozrite si kompletný recept Kiwilimón