Odpočtejte sa proti obezite

• Smieť 21, 2024

Nedávne vyšetrovanie Univerzita vo Washingtone naznačuje, že spať minimálne deväť hodín denne pomáha vyrovnať sa s genetickou predispozíciou obezita a pomáha vám schudnúť .

Táto štúdia zistila, že spánok menej ako osem hodín je spojený s nárastomIndex telesnej hmotnosti (BMI) , čo ukazuje, že krátky spánok zvyšuje vyjadrenie genetických rizík s vysokou telesnou hmotnosťou.

Zistite, prečo vám pomáha spánok schudnúť :

Aj keď je dôležité spať, aby správne fungovalo, výživa nikdy prestane byť kľúčom k ovládaniu a zdravá váha , Odborníci odporúčajú vedenie denníka o potravinách, ktoré sa spotrebúvajú denne, a zoznamu kalórií obsahujú, tým je jednoduchšie ovládať závažia .

Keď sa predpokladá záväzok napísať všetko, čo je zjednotené, vedie k úrovni vedomia, ktorá prirodzene vedie väčšinu ľudí, aby prestali a premýšľali pred jedlom, aby sa nepreháňali.

Pred nastavením budíka a spaním viac ako deväť hodín vytiahnite notebook a zapíšte si všetko, čo ste jedli počas dňa. Ak ste prekročili sami seba, v súčasnosti nie je nič iné, ale druhý deň budete mať motiváciu, aby ste znova nespomenuli tie isté chyby.

na schudnúť efektívne vykonávať fyzickej aktivity Najmenej 30 minút denne a vyvážte stravu. Veľa šťastia!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth