Dosiahnite zdravé návyky vo svojom dome

• Smieť 15, 2024

Pokiaľ ide o úpravu určitých stravovacie návyky , pre zdravšie a prirodzenejšie, je bežné, že existuje určitý druh rezistencie, najmä muž, ktorý má rád rýchle občerstvenie a bohaté na sacharidy.

Ak je to však otázka zdravia, je najlepšie, aby ste od domova začali určité vzorce alebo správanie, ktoré vám uľahčia dlhý a zdravý život.

Preto tu uvádzame niektoré potraviny, ktoré by nemali chýbať vo vašom dome, aby ste žili a cítili oveľa lepšie. Pamätajte na túto skvelú frázu: "Vy ste to, čo budete jesť":

1. Arašidové maslo , Dve polievkové lyžice arašidového masla obsahujú 13 mikrogramov resveratrolu, látky, ktorá pomáha cirkulácii a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v tepnách, čo môže spôsobiť infarktu myokardu alebo a embólia .

2. Canola alebo olivový olej , To neznamená, že nemôžete jesť tuk, ale ak chcete vyprážané jedlá, vyberte jeden z týchto dvoch lepšie, pretože obsahuje menej nasýtených tukov, namiesto rastlinného oleja, masla alebo masla.

Prínosné produkty

3. Zelený čaj , Niekoľko štúdií ukázalo, že pitie najmenej dvoch šálok zeleného čaju denne znižuje tvorbu cholesterolu v pečeni a zabraňuje tomu, aby bol uložený v stenách tepien.

4. Vyberte si ryby , American Heart Associaton uvádza, že sú najlepším zdrojom Omega 3 mastných kyselín, ktoré majú protizápalový, antikoagulačný účinok a zároveň znižujú hladiny triglyceridov a krvný tlak.

5. Jedzte jedlá so šupkou , Jedzte šaláty alebo koktaily vyrobené z ovocia alebo zeleniny, ktoré sa môžu jesť bez lúpania. Okrem toho, že je bohatá na antioxidanty, zelenina obsahuje rozpustné vlákno, ktoré absorbuje prebytok cholesterolu v zažívacom systéme.

Pamätajte, že mať zdravú a vyváženú stravu pomáha znížiť riziko vývinu kardiovaskulárnych ochorení , zlepšiť náladu, vyzerajú mladšie a cítia sa oveľa lepšie. Skúste to!

Video Medicína: Gaming can make a better world | Jane McGonigal (Smieť 2024).