• Smieť 9, 2024

Sú to akcie a postoje, ktoré často opakujeme nevedomky, ale ktoré majú rozhodujúci vplyv na náš život a najmä na zdravie nášho mozgu.

na Charles Duhigg, autor knihy "Sila návykov", Tieto príčiny vznikajú preto, lebo mozog vždy usiluje o šetrenie energie, takže jeho prirodzenou tendenciou je obrátiť takmer každú situáciu, ktorá už prešla do rutiny. Problémom je, že mozog nerozlišuje dobré a zlé návyky. Situácia, ktorá spôsobuje, že niektoré kroky, ktoré si uvedomíme, sú škodlivé pre zdravie.

7 krokov na liečenie vášho mozgu ...

Mnohokrát naše zdravie sa nachádza v rozhodnutiach a krokoch, ktoré podnikáme. Preto vám predstavujeme 7 zvykov, ktoré zlepšiť zdravie vášho mozgu.

1. Dve šálky čokolády denne. Publikované v časopise neurológia, Jedna štúdia naznačuje, že pitie dvoch šálok horúcej čokolády denne na mesiac zlepšuje skóre na kognitívne testy a zvyšuje prietok krvi ktorá sa dostane do mozgu.

2. Hovorte sám. Tento zvyk stimuluje mozog a pomáha lepšie sa sústrediť na úlohu alebo problém na vyriešenie, podľa štúdie publikovanej v časopise Štvrťročný časopis Experimentálnej fyziológie.

3. Počúvajte hudbu. Hudobné skúsenosti, hudobné tréningy, všetky tie veci menia váš mozog ... trénujú a zlepšujú mozgové funkcie, ktoré nemajú nič spoločné s touto umeleckou oblasťou, ako je naznačené Charles Limb, profesor na Univerzite Hopkins.

4. Naučte sa tancovať. Vedci z Albert Einstein School of Medicine, v New Yorku, zistíte, že tancovanie počas vášho voľného času je najlepším protijedom proti starnutie mozgu , či už v porovnaní s intelektuálnymi aktivitami, ako je čítanie kníh, písanie, riešenie krížov a hranie hudobného nástroja.

5. Cvičenie. Štúdia publikovaná v Journal Frontiers in Aging Neuriscience, zdôrazňuje, že zachovanie a fyzickej aktivity Zvyšuje tok krvi v mozgu, čo prináša lepšiu neuronálnu aktivitu a vyššiu rýchlosť metabolizmu mozgu.

6. Spánok dobre detoxifikovať mozog. Štúdia vedená výskumnými pracovníkmi z Univerzita v Rochesteri, v New Yorku, ukázalo, že čistiaci systém mozog Takzvaný glyfosakový systém je oveľa aktívnejší pri spánku, než keď sa prebudí, čo eliminuje toxíny zodpovedné za Alzheimerovu chorobu a iné neurologické choroby, produkt bunkového odpadu.

Mozog je stredom vesmíru nášho vlastného života, pretože umožňuje nášmu telu vykonávať rôzne činnosti, a preto je dôležité, aby sme sa o to postarali. Nezabudnite!
 

Video Medicína: Top 7 Slav hangover cures (Smieť 2024).