Diétne občerstvenie

• Apríl 28, 2024

Bez ohľadu na to, koľko máte vôľu, keď máte diétu, v určitý deň dostanete obrovskú túžbu po občerstvení. To znamená, že telo žiada o nejakú živinu, ktorá chýba. Závisí od každej osoby, aby jedla, čo je pre nich najlepšie a čo je najmenej výkrm.

Na druhej strane, aj keď nedodávate stravu, existujú príčiny, ktoré vyvolávajú hlad v určitých časoch dňa. Pre stres; stráviť hodiny doma bez veľkej aktivity, pretože sa dopustil neodpustiteľnej chyby pri preskočení jedla kvôli požehnaným hormónom. Pravdou je, že akákoľvek zámienka je dobrá, aby sa dopustilo peccadillo.

Ako sa dostať do pokušenia? Odpoveď spočíva v zisťovaní, aké potraviny a nápoje je možné užívať, aby nedošlo k zničeniu úsilia diéty.

Nápoje, ktoré sa môžu spotrebovať

Keď sa medzi jedlami vyvoláva chuť do jedla, je najlepšie piť pohár vody, pretože pomáha eliminovať úzkosť a upokojiť túžbu po jedle. Pokaždé, keď sa odoberajú kvapaliny, dochádza k brušnej distenzii, čím sa získava väčší objem, ale momentálne.

Ďalším dobrým nápadom je piť šálku zelený čaj pretože okrem antioxidantu obsahuje L-theanin, látku, ktorá vám pomáha cítiť sa plná dlhšie. Je ideálny pri raňajkách, pretože vytvára aj termogénny efekt, to znamená, že pomáha zrýchliť bazálnej rýchlosti metabolizmu (výdavky na výživu); Ak sa to dosiahne začiatkom dňa, keď je telo aktívnejšie, môžete spáliť kalórie rýchlejšie.

Povedz áno, do slaného

Teraz, ak to nestačí, môžete tiež piť pohár rajčiakovej šťavy alebo kúsok panela. Niekedy sa to, čo telo pýta, je niečo slané, ale pozor: krekry, arašidy alebo čipy nespadajú do týchto odporúčaní.

Existujú ľudia, ktorí uspokojujú chuť do jedla s hrstkou orechov (sušené marhule alebo hrozienka), ale nie s celým vrecku. Nízkotučné alebo nízkokalorické jogurty môžu tiež pomôcť odolať pokušeniu.

Odborníci, ako doktor Cleotilde Vázquez , šéf výživovej služby Nemocnice Ramón y Cajal v Madride, poukazuje na to, že podstúpi diétu, pretože kto otvorí zátvoru a potom pokračuje svojim životom bez poučenia, nielenže v strednodobom horizonte nestratiť svoju váhu, ale vykrváca. Radšej sa nedá oklamať. Jediným riešením je zmeniť zvyky.

Video Medicína: TOP 10 JÍDLA, PO KTERÝCH NIKDY NEZTLOUSTNETE (Apríl 2024).