• Smieť 4, 2024

Ak chcete mať zdravú výživu, je dôležité prijať plán pre každý typ potravín, najmä na večeru. Ďalej, rozhovor pre GetQoralHealth, výživu Monica Maza, Opisuje, aké potraviny by ste nemali jesť v noci. Nikdy!

Postarajte sa o svoju postavu bez obetovania

1. Cestoviny

Jedná sa o sacharid, ktorý sa mení na tuk po trávenie , Problém sa zhoršuje pri pridávaní olejov, krémov alebo omáčok trávenie pred spaním a spánkom. Zvýšte hladinu cukru v krvný , čo produkuje nespavosť .

2. Obilniny

Omyly sa odporúčajú počas večere, ale musíte zvážiť, že majú veľké množstvo cukru, ktorý zabraňuje hlbokému spánku. Ak ich konzumujete, vyberte si z nich vlákno a bez cukru, rozhodnúť sa pre odstredené mlieko a pridať malé ovocie.

3. Cesnak

Táto zložka okrem vytvárania zápachu spôsobuje pálenie záhy a reflux, rovnako ako pikantné alebo korenené jedlo.

4. Čokoláda

Obsahuje kofeín ktorá zlepšuje náladu. Okrem toho obsahuje stimulanty ako napr teobromín ktoré zabraňujú zosúlaďovaniu snívať .

5. Zmrzlina

Vzhľadom na ich vysoký obsah mlieka a cukru sú to potraviny, ktoré poskytujú energiu a ktoré konečne po tom trávenie Uchováva sa v tele ako tuk.

Z tohto dôvodu neumožňujú príjemný spánok a majú značný vplyv na zvýšenie telesnej hmotnosti.

Špecialisti odporúčajú večeru aspoň dve hodiny pred spaním a na malých porciach, aby mali dobré trávenie a sladké sny.

Tiež by vás mohlo zaujímať:

7 potravín na zväčšenie zadku

7 chýb, ktoré vás tukujú

Lime maska ​​omladzuje tvár

Video Medicína: 887 Trust in God to Provide What We Need, Multi-subtitles (Smieť 2024).