• Apríl 29, 2024

Nemusíte sa snažiť urýchliť metabolizmus prirodzeným spôsobom a získať telo, ktoré ste vždy chceli. Dokonca aj s niektorými zmenami v zvykoch si môžete udržať zdravú váhu a príjemnejší život.

Podľa odborníkov z Mayo Clinic , metabolizmus je proces, ktorý telo používa na premenu potravín na energiu, aj keď ste v stave odpočinku.

Preto je dôležité, aby bol aktívny a správne fungoval s vyváženou stravou a praxou cvičenia, aby sa zabránilo akumulácii tuku.

Urýchlite to prirodzene a zábavne!

Podľa informácií uverejnených na portáli tvar , musíte urobiť len malé úpravy svojich zvykov, aby ste urýchlili metabolizmus a užili si lepšie zdravie.

1. Jedzte bielkoviny. Majú vysoký tepelný účinok, pretože vaše telo bude spaľovať viac kalórií počas trávenia. Amanda Carlson-Phillipsová, viceprezidentka pre výživu a výskum spoločnosti Core Performance, odporúča, aby bol pri každom jedle obsahovaný zdroj chudých bielkovín.

2. Získajte svaly. Cvičenie s hmotnosťou 30 alebo 40 minút dvakrát týždenne, po dobu štyroch mesiacov, spôsobí, že váš metabolizmus bude spaľovať viac kalórií počas dňa.

3. Zastavte. Ak strávite celý deň sedieť, skúste vstať počas telefonovania, to aktivuje váš metabolizmus a dosiahnete lepšiu držanie tela.

4. Jedzte losos. Táto potravina je plná bielkovín a zdravých tukov, takže je ideálna na spálenie tukov a zefektívnenie vášho metabolizmu. Okrem toho spomaľuje trávenie, takže sa vyhýba chute.

5. Pite vodu s citrónom. Vezmite pohár teplej vody so šťavou z polovice citróna. Tráviace enzýmy tohto citrusu aktivujú metabolizmus a tráviaci systém.

Iba vy môžete urobiť proces, aby sa metabolizmus aktivoval viac zábavy; Napríklad vykonajte fyzickú aktivitu alebo šport, ktorý sa vám najviac páči ako jóga, futbal alebo beh.

Navyše, niektoré štúdie naznačujú, že jedenie vonku pomáha lepšiemu duševnému prostrediu, zvyšuje energiu a uvoľňuje stres. Týmto spôsobom znížite nahromadenie tuku a aktivujete svoj metabolizmus. A vy, ako aktivujete svoj metabolizmus?
 

Video Medicína: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order (Apríl 2024).