• Smieť 11, 2024

Vytvorené v Indii Bikram Choudhury , Bikram jóga alebo horúca joga pozostáva z 26 postojov, ktoré sa musia vykonať počas 90 minút v miestnosti pri teplote 42 ° C.

Aj keď je to nekonvenčné vyjadrenie jogy, Bikram nemá na zdravie nepriaznivé účinky podľa štúdie vykonanej Americká rada pre cvičenie (ACE) , Expert Cedric Bryant , vedecký riaditeľ spoločnosti ACE a vedúci výskumu poukazuje na to, že prínos tejto praxe je rôznorodý: zvyšuje svalovú silu, vytrvalosť, flexibilitu a rovnováhu, ako aj lepší vzťah mysle a tela.

Rovnováha medzi emóciami a fyzickým zdravím!

Rovnako ako tradičná jóga, Bikram jóga alebo horúca joga má za cieľ vytvárať zmeny nielen z fyzického, ale aj emocionálneho. Tu je rovnováha nevyhnutná. Z tohto dôvodu GetQoralHealth, s informáciami od Health Fitness Magazine, ponúka vám päť zmien, ktoré toto cvičenie robí vo vašich emóciách:

1. Stres a úzkosť. Hovorí sa, že stres a napätie sú príčinou všetkých chorôb. Pri vykonávaní 26 postojov a dvoch dychových cvičení dôjde k odpoveďu v boji alebo v lete a v tele sa vytvorí pocit rovnováhy a pohody. Pravidelná prax môže znížiť hladiny kortizolu, upokojiť myseľ, zvýšiť jasnosť a znížiť stres a napätie.

2. Znižujte depresiu. Dychové cvičenia (pranayama) pomáhajú zmeniť vašu náladu. Bikram jóga uvoľňuje vašu myseľ a pomáha vám zbaviť napätia a negatívu.

3. Vyváženie vnútri aj vonku. Fyziologicky, pravidelná prax harmonizuje nervový a endokrinný systém. Dva systémy, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v emočnom blaho.

4. Pot pocit, že sa cíti lepšie. Okrem regulácie telesnej teploty pot pomáha eliminovať toxíny alebo látky škodlivé pre zdravie, čo vám umožní cítiť sa oveľa lepšie fyzicky aj emocionálne.

5. Ovládajte svoje emócie. Cvičenie horúcej jogy pomáha kultivovať mentálne schopnosti viery, sebakontroly, koncentráciu, odhodlanie a trpezlivosť. Keď si viac uvedomujeme náš vnútorný život, uvedomíme si, ako môžu udalosti, interakcie a dokonca aj vonkajší tlak nás pozitívne alebo negatívne ovplyvniť.

Podľa Americkej rady pre cvičenie, ak praktizujete Bikram Yoga namiesto toho, aby ste pili osem pohárov vody denne, aby ste udržali hydratáciu vo vnútri aj mimo učebne, naznačte, že budete pokračovať vo svojej žízni. Pretože keď máte smäd, telo vám hovorí, že je potrebné zlepšiť výkonnosť. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách, dávajte pozor!

Video Medicína: VW Touareg 3.0 V6 TDI test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Smieť 2024).