• Apríl 29, 2024

Zápal brucha je generovaný nahromadením plynov spôsobených jedlom a zhoršením trávenia, existujú však niektoré jogové asany, ktoré vám pomôžu získať plochý žalúdok, zabezpečujú jogína Marcia Hidalgo.

Účinné polohy na získanie brucha sú tie, ktoré zahŕňajú krútenie, pretože pri tlačení a uvoľňovaní brucha a vnútorných orgánov dochádza k stimulácii okysličovania tela, predovšetkým k bruchu.

Okrem toho "s asanou je vnútorná masáž do čreva, ktorá pomáha uvoľniť všetky toxíny, ktoré spôsobujú zápal brucha," hovorí zakladateľ Sme Jóga .

Zlepšite trávenie týmito asanami!

Učiteľ v Ashtanga jóga Uvádza, že "existujú asány od veľmi jednoduchých po veľmi pokročilé, ale dôležitá je základom pozície".

Príkladom je nasledujúci asan, ktorý je účinný na zlepšenie trávenia a odporúča sa tým, ktorí začínajú v tejto praxi:

Pozdravte slnku, efektívne pre plochý žalúdok

Spálenie žalúdočného tuku je nevyhnutné na vykonanie nazývaných polôh pozdravy na slnko pretože vám pomôžu začať potenie, rovnako ako tie, kde sa používa brucho a torzie.

Opakovaním pozdrav slnka Päťkrát budete mať pozitívny účinok na zníženie brušného tuku.

Keď cvičíte asány na zlepšenie trávenia, získajte plochý žalúdok a regulujte teplotu tela je základná, aby ste vdychovali a vydychovali dlho a hlboko, hovorí Marcia Hidalgo.

Konstancia v praxi vám pomôže dosiahnuť váš cieľ dosiahnuť rovný žalúdok. Ak robíte tento typ disciplíny dvakrát alebo trikrát týždenne, za mesiac a pol alebo dva mesiace uvidíte výsledky vo vašom tele a organizme.

Kŕmenie vs brušný zápal

Zápustky sú dobrou voľbou na udržanie plochého žalúdka, pretože rôzne potraviny, ako napr. Mliečne výrobky, ho zapáliť. Môžete ich pripraviť s mandľami, ryžou alebo vtáčikmi; na chuť, použite malú vanilku a osladte ju medovým agáve, ktorý vám prinesie množstvo aminokyselín.

"Prax jogy nie je len na fyzickej úrovni, ale pomáha aj vnútorne, pretože umožňuje mysli relaxovať, robiť presnejšie rozhodnutia a zlepšovať naše vnímanie vecí," uzatvára Marcia Hidalgo.

Video Medicína: 2017 Personality 01: Introduction (Apríl 2024).