• Apríl 20, 2024

Ľudia s aktívnym životom majú o 30% nižšie riziko straty života predčasne v porovnaní s tými, ktorí sú usadení. Dokonca sa preukázalo, že činnosti ako napr beh , stúpa nádeje z život .

vedci z Univerzitná nemocnica Bispebjerg Dánsko uskutočnilo štúdiu na 12 rokov, v ktorej to dokázali beh pri strednej rýchlosti, dve a pol hodiny distribuované tri dni v týždni, je vzorec pre predĺžiť život .

Behom moderovania je kľúč

Peter Schnohr, spoluautor štúdie , zdôrazňuje, že ak je cieľom znížiť riziko smrti, beh Niekoľkokrát za týždeň miernym tempom je dobrá stratégia.

Vyššie, pretože zlepšuje vstrebávanie kyslík v tele sa zvyšuje citlivosť na inzulín, redukuje úrovne triglyceridy a krvný tlak. Okrem toho zvyšuje hustotu kostí, zabraňuje obezita a blaho psychologické, okrem iných výhod.

Naopak,beh pri intenzívnej rýchlosti viac ako 11 kilometrov za hodinu, alebo zostať neaktívne zvyšuje až o 30% pravdepodobnosť predčasne umierajú .

Veríme, že z dlhodobého hľadiska cvičenie odporu namáhavý môže spôsobiť riziká pre zdravie tepny a v srdcové ", Jacob Marott z Frederiksbergskej nemocnice v Kodani, Dánsko.

Možno, výsledky tejto štúdie vás motivujú, aby ste sa viac pohybovali a skončili sedavý životný štýl ktorá postihuje 60% svetovej populácie, čo spôsobuje vážne zdravotné problémy ako napr diabetes typu 2 . 

Takže ideálne je bežať 150 minút trikrát týždenne, s intenzitou 5 kilometrov za hodinu.