• Smieť 5, 2024

Jedným z mnohých výhod meditácie je to, že vám pomôže znížiť úroveň stres , a stačí to spraviť po dobu 25 minút tri dni po sebe, podľa štúdie Univerzita Carnegie Mellon .

Takže rozjímanie byť funkčný a jednoduchý, hlavne ak ste začiatočník, ideálne je, že ste na pokojnom mieste s malým rozptýlením, uveďte odborníkov Mayo Clinic .

Skúste to v izba z vášho domu, kde to robíte, nie je televízor, videohry alebo iné zariadenie štýlu, ktoré vás rozptyľuje, alebo ich odpojte, keď premýšľať , Prvá možnosť je pre vás lepšia.

Existujú aj ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu dom ideálny priestor na meditáciu. To sú niektoré z nich.

1. Vyberte osvetlený priestor

Ak máte možnosť vybrať si spálňu, aby ste si vytvorili priestor rozjímanie , vyberte ten s množstvom prirodzeného svetla, čo môže zlepšiť vaše rozpoloženie okamžite.

2. Umiestnite niečo, čo vás inšpiruje

Či už je to obraz príroda , vášho obľúbeného umelca alebo známeho obrazu. Dôležité je, aby ste viseli niečo na stenu, ktorá vás inšpiruje a pomôže vám pri koncentrácii rozjímanie .

3. Vytvorte priestor pre prírodu

rastliny a kvety sú uvoľňujúce a uzdravujúce, takže má zmysel, aby ste sa s nimi medzitým obklopili. Vyberte tie, ktoré vám najviac vyhovujú aróma alebo vyzerajte, a môžete sa postarať.

4. Ozdobte užitočnými predmetmi

na premýšľať Jóga rohož môže byť užitočné na podlahe, ale môžete sa tiež rozhodnúť pre švajčiarsky loptu. Umiesť vankúše, ktoré môžete použiť aj na ležať alebo zlepšiť priestor.

5. Používajte hudbu a arómu

hudba ticho alebo mantry Môžu vám pomôcť lepšie sa sústrediť počas meditácie, najmä ak žijete vo veľmi hlučnej oblasti. Na druhej strane zapnite éterické oleje Rovnako ako levanduľa alebo harmanček pomáhajú stimulovať imunitný systém, zmierňovať bolesť a znižovať stres.

Na druhej strane, Joshua Smith , interiérový dizajnér, naznačuje, že môžete skrášľovať meditáciu tým, že ju maľujete s čerstvými a neutrálnymi farbami, ako je modrý , zelená a svetlo purpurová. Nepotrebujete veľký rozpočet ani veľký priestor, dajte si príležitosť a začnite zmenu.

Video Medicína: Alternatíva voči zločincom existuje vždy! (Smieť 2024).