10 tipov na uvoľnenie vašej mysle

• Smieť 2, 2024

Väčšina ľudí žije v stave úzkosť a stres pre návyky a rytmus súčasného života, preto je potrebné, aby ste si prerušili a meditovali trochu o tom, ako zlepšiť svoj stav zdravie fyzické a duševné

Z tohto dôvodu GetQoralHealth Ponúka vám niekoľko nápadov na oslobodenie vašej mysle a dosiahnutie úrovne blahobytu, ktorá vám umožní byť zdravší, uvoľnenejší as pozitívny postoj .

1.- Naplánujte svoje týždenné aktivity v nedeľu: Niekoľko hodín pred spaním môžete vytvoriť program, v ktorom napíšete náušnice, ktoré budete robiť v týždni, hodinách a miestach. Tým sa zabráni nepredvídaným úlohám vytvárať stres. Môžete tiež naplánovať svoje aktivity denne.

2.- Naučte sa povedať nie: Niekedy musíte vykonávať činnosti, ktoré nie sú podľa vašich predstáv, pretože sa nemôžete popierať. Uistite sa, že je potrebných 85% vašich záväzkov a odstráňte tie, ktoré spôsobujú nespokojnosť.

3.- Vytvorte harmonický pracovný priestor: Vyčistite pracovisko niekoľko minút; Keď prídete na čisté, čisté miesto, vaša myseľ sa uvoľní a budete mať lepšiu dispozíciu robiť veci.

4.- Cvičenie: Akýkoľvek druh fyzickej aktivity vám pomôže tónovať vaše telo a vyčistiť svoju myseľ; vďaka uvoľneniu endorfínov, budete šťastnejší.

5.- Urýchľuje prípravu jedla: Ak ponecháte jedlo nakrájané a pripravené na použitie, budete určite variť rýchlejšie a bez stresu. Tiež, ak si niečo želáte, môžete rýchlo jesť a vyhnúť sa nevyžiadaným produktom.

6.- Relax: Kúpte sa pred spánkom a vypite si šálku čaju, zmierňuje napätie dňa a ráno budete mať viac energie.

7.- Usporiadajte si: Nenechávajte veci na poslednú chvíľu a vyhýbajte sa akumulácii vecí. Vezmite si popoludnie, aby ste zlikvidovali položky, ktoré nepotrebujete, alebo vyčistite doručenú poštu v e-maile.

8.- Vychutnajte si vonku: Ak budete chodiť po ulici po dobu 30 alebo 45 minút denne, čistý vzduch vyčistí vašu myseľ, vďaka okysličovaniu, ktoré vaše mozog .

9.- Čas strávený s partnerom: Je dôležité, aby ste nezanedbávali svoj vzťah ako pár, aby ste sa vyhli problémom a opotrebovaniu, ktoré spôsobuje vzťah. Nezabudnite na romantické detaily.

10.- Počúvajte hudbu: Táto aktivita môže byť veľmi relaxačná, ak si vyberiete zvuky, ktoré sa vám páčia. Okrem toho zvyšuje vaše sebavedomie a podporuje pozitívnejší postoj.

Odborníci odporúčajú bývať v tomto momente, prestať premýšľať o minulosti alebo v ďalekej budúcnosti; ako aj zjednodušenie vecí, aby sa zabránilo zbytočnému napätiu. S týmto všetkým budete môcť priniesť mier do vášho mysle a vášho života. Rozveselte sa!

Nasledujte nás na "Gruzínsko", "serif", farba: # 246D93 "> GetQoralHealth" Gruzínsko "," serif ", farba: # 333333"> a "Gruzínsko"

Video Medicína: Meditácia v chôdzi [NÁVOD AKO NA TO] (Smieť 2024).