9 kľúčov, aby ste sa cítili dobre

• Apríl 28, 2024

Nedostatok peňazí už nie je zámienkou na to, aby nehral šport. Nie je ani zámienkou tvrdiť, že máme veľa práce doma. Je dokázané, že akákoľvek fyzická aktivita, ak sa koná vedome a podľa určitých smerníc, môže byť vynikajúcim cvičením.

Národné inštitúty zdravotníctva Spojených štátov Ponúkajú niekoľko tipov. Berte na vedomie:

1. Choďte na prechádzku , Môžete to robiť na miestach blízko vašej práce alebo v najbližšom nákupnom centre.
2. Použite schody , namiesto výťahu alebo jednoducho urobte denné cvičenie na schody.
3. práce v domácnosti Môžu to byť vynikajúce cvičenia: zametajte, vyčistite, pripravte posteľ, podtlakujte alebo odrežte trávu. Ak to urobíte dobrým tempom, zvýšíte tepovú frekvenciu.
4. Zahrajte si loptu s vašimi synovcami a / alebo deťmi; tancujte, používajte svoje kolo , atď.
5. získava športové potreby , ako sú skokové laná, DVD alebo cvičebné videá.
6. Premeňte svoju fantáziu! Plechovky na potraviny alebo fľaše na vodu sa dajú premeniť na závažie pre ramená, stoličky alebo lavice, ktoré môžete použiť na tzv. Krok školenia, a aeróbne cvičenie ktorý simuluje, že je po schodoch.

Pohyb v technológii

7. Navštívte rekreačné centrá svojej kolónie, delegácie alebo komunity. Mnohé z nich ponúkajú bezplatné aktivity ako napr jóga alebo aerobik vonku.

8. Ak máte málo peňazí, kúpiť si cvičebné zariadenie, ktoré sa používa. Na internete sú ponuky a môžu byť kvalitné.

9. Navyše môžete investovať do videohry orientovanej na cvičenie, ktoré simuluje rôzne športy. Hoci je to drahé, bude to v strednodobom a dlhodobom horizonte ťažiť z peňazí, pretože ide o nákup, ktorý bude trvať dlho.

Niekoľko zdravotníckych odborníkov poukazuje na to, že "magické výrobky" propagované v televízii, ako sú krémy, pilulky alebo zariadenia, ktoré sľubujú, že znižujú nepríjemné "llantitas" a zároveň pokračujú vo vašom životnom štýle, vám nedospejú. Musíte sa pohybovať a jesť zdravo, aby ste sa rozlúčili s týmito extra kilo.

Video Medicína: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity (Apríl 2024).